很多孕妈妈生怕宝宝营养不够，孕期里大吃特吃，许多孕妈妈还尤为喜爱甜食，可“甜”度爆表会导致妊娠期糖尿病的发生。今医院权威专家为大家讲解要远离妊娠糖尿病，孕妈妈应该注意哪些事项。
受访专家
马志敏
医院
围产中心主任
主任医师
什么是妊娠期糖尿病
是指妊娠期间发生的糖尿病。它是由于妊娠中后期胎盘逐渐发育形成，产生某些激素导致胰岛素不能正常工作（胰岛素抵抗）使人体对胰岛素需要量增加，当一些孕妇不能代偿性增加胰岛素分泌量时就会发生妊娠期糖尿病。符合以下条件之一，即可诊断妊娠期糖尿病：妊娠24-28周及28周后首次进行75gOGTT筛查：空腹血糖≥5.1mmol/L服糖后1h血糖≥10.0mmol/L服糖后2h血糖≥8.5mmol/L妊娠期糖尿病危害
①对母亲：可增加流产、高血压、羊水过多、难产、产后出血、感染、酮症酸中*等发生率。②对胎儿：增加巨大儿、生长受限、流产、早产、难产及产伤的发生率。③对新生儿：增加呼吸窘迫综合征、高胆红素血症、低钙、低血糖发生率。妊娠期糖尿病高危人群
有糖尿病家族史、孕前肥胖，体重指数(BMI)≥28、年龄≥35岁、有巨大儿、流产、死胎等病史或本次胎儿过大、羊水过多的准妈妈，易患妊娠期糖尿病。“糖妈妈”该怎么吃
①碳水化合物控制每日摄入适宜能量，碳水化合物摄入不足可导致酮症发生，每日碳水化合物不低于g可维持基础代谢；避免食用蔗糖等精制糖。②蛋白质妊娠期生理调节和胎儿生长发育都需要蛋白质的参与，每日应摄入总量的15-20%。③脂肪应该适当限制饱和脂肪酸含量高的食物如动物油脂，红肉类，全脂奶制品等；减少反式脂肪酸摄入量。④膳食纤维不产生能量的多糖。水果中的果胶、海带、紫菜中的藻胶、魔芋粉等具有控制餐后血糖改善糖耐量和降低胆固醇的作用。饮食可多选燕麦片、荞麦片等粗杂粮，多使用新鲜蔬菜，水果等。⑤维生素和矿物质可有计划的增加富含维生素B6、钙、铁、钾、锌、铜等食物。如瘦肉，鱼、虾、奶制品、新鲜水果蔬菜等。“糖妈妈”吃水果的六大原则：★时机：血糖控制比较“理想”时★数量：全日不超过克★时间：两餐之间★种类：多选择血糖指数低和糖份低的水果，如桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙等。少吃椰子、菠萝、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果，避免食用大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲★血糖：监测进食后的血糖情况，选择适宜水果★热量：应计算在全日总热量之内如何预防妊娠期糖尿病
01控制体重增长
孕期维持体重的适宜增长对胎儿的健康至关重要，需根据体重的增长的情况适当的调整饮食结构，控制热量摄入。孕12周内，体重增加控制在2kg以内。从孕13周开始，孕前BMI在18.5-24.9者每周体重增长0.42kg左右。孕前BMI在25-29.9者每周体重增长0.28kg左右。孕前BMI≥30者每周体重增长0.22kg左右。*02少食多餐合理择食
将每天应摄取的食物分成5～6餐分别进食，饮食粗细搭配，增加高纤维和蛋白食物，减少主食，以汤－菜－蛋白－主食的顺序进食最佳。03管住嘴迈开腿
散步、做操等能有效地帮助控制血糖水平。建议在饭后半小时后运动为宜，时间控制在30分钟左右。但有先兆流产、早产或者其他严重并发症的孕妇不宜运动，要特别注意！04密切监测
孕期控制血糖的要求更为严格，糖筛检查是非常重要的。日常生活中，也要增加自测频率，在确保血糖达标的同时，避免发生低血糖～温馨提示：血糖控制任重道远，均衡饮食、合理运动、密切监测检查、必要时在医生指导下干预治疗，相信每个孕妈妈都能平安顺利的度过这一特殊时期，孕育出健康茁壮的宝宝。医院供稿
通讯员：包涵
往期回顾
?单次最高限价50元，我省新型冠状病*检测费收费标准来了!
?个区县纳入首批全国儿童青少年近视防控适宜技术试点
?一来暖气孩子就容易咳嗽，专家告诉你这是为什么！
?专家提醒，心血管疾病患者冬季要注意这些！
扫码