春末夏初，小麦等农作物的籽粒开始灌浆。麦粒看似盈润饱满，其实不过“半饱”，还未真正成熟。这种半满未满的状态，古人称之为“小满”。
小满养生，关键在于“一二三四”，做好这四点，夏季少生病。
小满三候
一候苦菜秀
唯有尝过苦涩的菜叶
方知丰收的珍贵
二候靡草死
喜阴的野草失去庇护
在阳光下渐露出枯萎之姿
生命的最美之姿
正向我们徐徐展开
三候麦秋至
小麦籽开始成熟
沐浴在湿热的夏日
蓬勃生长
小得盈满，是向着圆满过渡
小，喻物之微也；满，表示水多而盈溢也。纵观二十四节气，小暑之后是大暑，小寒过去有大寒。而小满之后，却没有“大满”的说法。这恰好反映了中华民族的传统智慧：月满则亏，水满则溢，人满则骄。《周易》讲：“满招损，谦受益。”万事“过满”，容易招致损失；然而“不满”，又似乎留有缺憾。唯有小满恰到好处：将满未满，满而不损，满而不盈，满而不溢。万事万物都处在上升期当中，就像这骄阳似火的夏天，正逐步走向鼎盛。正如欧阳修在诗中写道：南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。小满节气，是一年当中不可多得的好时光。将满未满，是人生最好的状态
《菜根谭》讲：“花看半开，酒饮微醉。此中大有佳趣。”因为花一旦全开，马上就要凋谢；月一旦全圆，次日就要缺损。而未全开，未全圆，才是最理想的状态。这种状态一如小满，一切都美得刚刚好。万物至此小得盈满：枇杷*，杨梅紫，樱桃红，随处可见甘甜鲜美的盛夏果实。小满，就像生活中无处不在的“小确幸”。读懂了小满，你会发现身边的每一个角落，都存在着微小而确实的幸福。天道忌满，小满即是圆满
天道忌满，太圆满的事物往往不会长久。一旦达到鼎盛，就会开始走向反面。俗话说得好：花无百日红，人无千日好。凡事过犹不及，行走世间，切莫贪多求全。做事太满，容易断送他人退路；做人太满，容易生出骄纵之心。最好是以一颗平常心，坦然接受生命的不圆满。正如老子所说：“持而盈之，不如其已。”物质的富足，不过是获取幸福的一种工具。真正的幸福，就在身边细微之处。小得盈满的人生，恰到好处。小满养好生，夏天少生病！
一个字：滋
小满开始各地多炎热天气，人体水分消耗较多，所以要注意保持身体水分。
国家级名老中医李乾构介绍，小满时节的养生重点在于“滋”，开源节流，以保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。
开源，就是除了喝水补充水分外，还要多吃新鲜水果蔬菜补充水分。
节流，就是多吃苦味蔬菜，减少水分消耗，如苦菜、苦瓜、莴笋等。
两个防：防热、防湿
小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。
此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
因此，饮食上应以清淡为主，多吃祛湿的食物，比如薏仁；同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。
三个鲜：*瓜、蒜薹、樱桃
农谚中有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为：*瓜、蒜薹和樱桃。
1*瓜含有胡萝卜素，B、C族维生素，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。
常吃*瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处。
2蒜薹蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分，还含有大蒜素等食物化学物质。
蒜薹有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效。
3樱桃中医认为：樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。
樱桃可营养肌肤，提高机体免疫力，预防心血管病，防癌抗癌；其富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、预防呼吸道感染和腹泻。
四不要
小满气节养生，要“未病先防”，增强机体的正气，防止病邪的侵害，让身体健康安定地过渡到盛夏。
1起居：不要贪图凉快小满时节气温明显升高，天气较为闷热，不少人已经开空调、电扇来纳凉驱热。
而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。
2饮食：不要过冷过辣小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾化湿为基本原则，多吃苦菜、冬瓜、薏仁、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、莲子等食物以助脾运化。
中老年人要少吃鱼、虾、蟹等冷性食物，以防导致脾胃不和，诱发皮肤病。
3运动：不要过量排汗如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。
中老年人运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，微微出汗即可。
中老年人可通过玄武服气、青龙九式、散步、慢跑、太极等慢运动来达到强身健体、健脾祛湿的效果。
4精神：不要烦躁不安小满时气温升高，阳光较强，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
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