凡事从发展到结果之前，都会出现预示的信号，胖纸之所以是胖纸，也一定会有预兆！读懂了身体发胖的语言后，自然可以及时控制，轻松享“瘦”！
身体发胖的信号：1出现便秘开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素能够保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘。一般来说，成年人每日纤维素的需要量大约是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。
2比以前更容易疲惫身体一开始堆积过多的脂肪时，对走路、爬楼梯、蹲下等这些很平常的动作慢慢地会感到吃力，稍微动一下就容易累。如果在这个冬天你总是感觉到比以前疲惫，那就要当心发胖了。
另外，没有好好地吃正餐，尽吃些垃圾食物或零食造成营养不均衡，身体也会变得容易疲劳。
3比以前压力大了思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
4比从前更懒了假如一直以来你都挺勤快的，但是入冬以后，不知道为什么就变得懒洋洋的，遇事只想懒懒不想动，想做什么又觉得心有余而力不足。那么你要注意了：你的身体开始囤肉，你要长胖了。
5不再规划饮食计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃得满足，不会因为随意的饮食导致热量增加。但一旦不再规划后，你便会不自觉地增加食物的摄入，肥胖自然随之而来。
6两周没运动过冬天因为越来越冷的缘故，很多人原来保持良好的运动习惯渐渐荒废了。如果你有超过两周没有运动过，去称称体重吧，脂肪很可能已经在你的身体里堆积了。
预防发胖的四大对策心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
合理饮食。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量过多转化为脂肪。尽量做到定时定量、均衡饮食。
※先吃大量蔬菜。大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。※将主食改成糙米。糙米的热量比较低，而且能使人得到充分饱足感，不仅有利于减肥，而且能够改善肠胃机能，缓解便秘。※用水果代替甜食。大部分的水果都是低GI的，水果中含有丰富的维生素，而维生素在新陈代谢中起着重要作用，有利于减重。作息规律。为预防肥胖，养成良好的作息规律是很有必要的。不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡，每天的睡眠保证在8小时左右。
加强运动。冬天外面天气冷，但运动也不能懈怠，可以选择适合的室内项目进行运动。如跳绳、瑜伽等都是不错的室内运动，有利于燃烧脂肪，避免肥胖。
如果你的身体已经出现肥胖预警，那就赶紧采取措施应对吧，亡羊补牢为时未晚，不要等到爆肥之后才追悔莫及哦~
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