近些年来，生活水平也越来越好，但是随之而来的还有各种各样的疾病，其中便秘问题也成为了当代人的“难言之隐”，便秘虽然不像其他疾病那样会对身体造成即时的疼痛，但是如果是长期便秘除了会导致日常生活受到影响以外，还会给身体也带来很多伤害，轻则让人脸上黯淡无光、长斑长痘，影响到个人形象。严重还会引发各种肠道疾病，甚至还会加大恶化成大肠癌的风险。
3种食物是导致便秘的“罪魁祸首”，越吃肠道越堵，很多人都爱吃
1、各种肉制品
因为生活条件的提高，大部分家庭的餐桌上都出现各种各样的肉类，几乎是到了无肉不欢的程度。但是大多数人都不知道，这其实也是导致便秘出现的主要因素，因为肉类中哈含有非常高的蛋白质和脂肪，进入到体内需要很长一段时间来进行消化，而且经常吃也会导致肠道的蠕动力下降，从而导致便秘的出现。
2、坚果
很多人会下意识地把坚果归为粗粮一类，认为便秘多吃一些坚果有助于排便。但其实这种说法是不正确的，坚果吃起来是很难控制住量，像是糖炒板栗、炒花生等，吃太多不仅不会缓解便秘，还会容易导致上火，使大便变的干燥难以排出，从而导致便秘的症状加重。
3、全脂牛奶
全脂牛奶中含有非常丰富的营养物质，大家都喜欢把牛奶当作早餐。但是还有很多人都不知道牛奶也是导致便秘出现“罪魁祸首”之一。这是因为全脂牛奶自己含有非常高的脂肪，而膳食纤维含量却非常的低，肠胃不好的经常喝就会很难及时的消化吸收，还会导致在肠道中滞留，从而导致便秘。
但是有一些身体所需要的营养物质是要从牛奶中获取的，所以平时可以选择喝一些低脂或者是脱脂的牛奶，更有利于人体的健康。
2件事是便秘的“帮凶”，还在做，肠道会越来越堵！
①久坐不动
上班族是便秘的高发人群，因为工作的原因基本上一坐就是一天，时间一长，导致肠道的蠕动变得越来越慢，肠胃动力不足，无法及时的将粪便推送出去，从而导致便秘越来越严重。
②压力过大
当人长时间处于心情低落、郁闷、烦躁等状态中就会导致神经出现紊乱，从而影响到肠胃功能，导致肠胃蠕动速度便秘，产生便秘。
便秘了也别慌，1物被称为肠道的“清洁工”，经常吃，赶走便秘，一身轻松！
这里的1物是其实就是火麻仁，火麻仁是一种药食同源的食材，在中医上常用于治疗便秘，因为它有润肠通便的功效，而且火麻仁中含有的卵磷脂能够有效地促进肠胃蠕动，还能软化大便。
随着时代的发展，还有一种更好的方法就是用火麻仁再搭配莱菔子、郁李仁、茯苓、决明子等食材经过高压提取出有效成分，和添加适当的益生菌经过发酵制成一款植物通便水，也就是郁仁常青饮，既可以使人体更好的吸收，还能够改善肠道菌群，除了可以更好的缓解便秘问题还能加强肠道的免疫力，保护肠道健康。
想要保持肠道健康，平时还要做好3件事：
①多喝水，促进体内*素的排出，加快身体的新陈代谢。
②多运动，坚持运动能够促进肠道的蠕动，加速粪便排出。
③调节情绪，学会排解压力，保持良好的心情。
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