减肥期间吃什么蔬菜治疗便秘？便秘的原因很多。今天就和大家分享一下可以治疗便秘的蔬菜。
在减肥过程中，很多人会控制自己的食物摄入量，防止发胖，但突然的饮食控制会减少营养元素，尤其是维生素和纤维素的缺乏，会导致减肥过程中便秘。因此，建议吃一些蔬菜来帮助缓解症状。减肥期间吃什么蔬菜治疗便秘？让我们仔细看看！
减肥期间吃什么治疗便秘？有什么方法可以治疗便秘
多吃萝卜帮助通风！
我们知道萝卜的种类很多，有白皮的、绿皮的、红皮的，萝卜营养丰富，有消积、化痰、退烧的功效，但除此之外，多吃萝卜也有助于透气，可以调理各种原因引起的便秘。所以减肥期间如果出现便秘，吃萝卜是个不错的选择。
多吃白菜通便！
大白菜是一种味道香甜、营养含量高的蔬菜，具有清热解*、通便的功能。特别是大白菜富含粗纤维，有助于促进肠道蠕动、消化和粪便排泄。所以减肥期间如果有回避问题，多吃低热量营养的白菜。
减肥期间吃什么治疗便秘？有什么方法可以治疗便秘
多吃西葫芦排*通便！
虽然西葫芦是一种极其普通的食物，但西葫芦中所含的纤维素、木质素、果胶等物质，在进入肠道后，可以加速胃肠蠕动，帮助粪便更顺利地排出。另外，西葫芦热量很低，矿物质丰富，特别适合减肥期间补充营养。
补充阅读:现代人便秘的原因是什么
解决便秘问题，首先要了解便秘是怎么来的，便秘的原因是什么。下面，我们来看看便秘的常见原因。
1.饮用水不足
现在很多人在专心工作的时候经常忘记喝水，也可能会造成便秘，因为水充足有利于食物的消化，增加粪便的重量。相反，如果水分不足，消化就会变慢，即使吃了富含纤维素的食物，还是会便秘。所以，总是在办公桌前准备一杯水，时刻提醒自己喝水。上完厕所也要及时补水。多喝水是滋养身体的第一要素。
减肥期间吃什么治疗便秘？有什么方法可以治疗便秘
2.结肠无力
为了保证食物的顺利消化，肠道需要有节奏的收缩，让消化后的食物残渣进入直肠。这个过程类似于蟒蛇消化猎物。如果结肠运动缓慢，可能会引起排便间隔时间长、便秘等问题。为了避免服用泻药解决问题，应该多吃高纤维食物，每天喝1.5升水，充分润滑肠道。此外，每天有规律的体育锻炼也能促进肠道蠕动和自然收缩。
3.节食减肥
现代人便秘的原因还包括节食减肥。近年来，越来越多的年轻女性患有便秘，这主要与吃得太少而无法减肥、服用减肥药甚至泻药有关。食物摄入太少，积累的纤维素、水分和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，便秘。所以，节食不能过度，每天要吃1公斤左右的青菜；早上起床时喝一杯冷开水，可以促进便利的产生；早餐吃一些去皮的水果，增加纤维素的摄入；粥里加一些燕麦或麦麸。这些粗纤维可以帮助消化顺利通过直肠，促进排泄。
4.心情不好
心情不好也容易便秘。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密相连，又因富含神经元而被称为“第二大脑”。如果压力大或者精神紧张，人体会不自觉地扰乱消化系统的运行机制，腹胀、肠胃不适接踵而至。这时候一定要保证正常的生活节奏，一日三餐，每餐都有水果蔬菜；白天总是喝水，不要等到渴了才拿起杯子；不要滥用抗焦虑药物，会使肠道蠕动变慢，加重症状；另外，多做减压运动，比如瑜伽、慢跑等。
了解现代人便秘的原因。如果你的便秘是这些原因造成的，一定要想办法进行针对性的治疗！
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