进入小雪节气之后，北方气温逐渐降到0℃以下，并开始降雪。初雪之后，大家出门更应注意御寒保暖。此时天气变化，儿童容易出现内热问题，宝妈们尤其需要注意。内热是感冒、咳嗽、发烧、呕吐、便秘等疾病的根源，这是为什么呢？
1、儿童内热的根源
第一，气温越低、保暖措施采取的越好。比如，暖气、厚衣服都会给人以保暖支撑，甚至会造成身体温度增高，儿童的反应更强烈些。
第二，冬季饮食会增加一些温补性的食物，比如牛羊肉汤、还有干果类的如腰果、栗子、核桃等，父母们还会带着孩子吃火锅、涮锅等，这些饮食容易导致食积内热。
第三，不少两岁或三岁以上的儿童，仍有晚上睡觉前喝牛奶的情习惯，这样也会增加脾胃的内热问题。
第四，在小区幼儿园上学的儿童，除了园内三餐饮食，晚上到家后，父母还会做不少正餐给孩子补充营养，这也会加重脾胃负担，导致积食内热。
第五，孩子如有内热，而室外气温很低，孩子就更容易出现各种呼吸系统、肠胃系统的疾病。
2、控制儿童饮食防内热
针对上述问题，儿童饮食需要注意的是：
第一，素多肉少
在早饭午饭荤素搭配的情况下，素多肉少，多引导孩子食素食。
第二，热水维C不能少
两餐中间给孩子补充热水，可以同时补充维生素C。水果蒸煮或者打成热的水果汁给孩子喝均可。
第三，晚饭控制食量
晚饭适当控制食量，种类以素为主。如果在校吃饭后，到家最好少吃，或者以粥为主。睡前的牛奶补充可以适当提前一两个小时。
3、坐堂医推荐去内热养生蔬菜粥
下面介绍两种预防性的通肠胃、去内热养生蔬菜粥，可以作为晚饭的主要食物。
第一，大米、大蒜3瓣、芹菜丝、胡萝卜丝。
第二，大米、苏子（打粉）一勺、大蒜、芹菜丝、胡萝卜丝。
上面粥的配料如谷物、蔬菜可以自定。但是注意谷物的量不要太多，蔬菜以粗纤维的为主。
两种粥都可以帮助孩子疏通肠胃、清除内热、提高免疫、预防咳嗽，第二种适用于大便偏干的情况。
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