据调查结果显示，近年来在我们身边出现便秘的人越来越多，出现便秘，是由于肠胃功能失调所导致的。为什么会出现这种情况呢？其实与日常生活中不良的作息习惯和饮食习惯有着密不可分的关系。
什么原因导致便秘呢？或许和五点有关，第二个很多上班族表示中招
1、饮食不均衡
虽然我们现在生活水平有所提高，但是很多的人饮食出现了不均衡的状态，比较爱吃肉，很少吃蔬菜水果，而且吃的也往往太精细。
但是如果长期饮食不均衡的话，也会影响到肠胃的蠕动，很可能就会出现便秘的情况，再加上很多人还存在饮食不规律的现象，这样也会影响到肠胃功能。
2、经常憋便
看到这里，相信很多的上班族都会表示中招，因为上班的时间相对来说比较紧迫，有时候为了完成手头的工作，可能会选择经常憋便。
但是如果经常憋便的话，慢慢的就会导致肠胃功能发生紊乱，很可能会引发功能性便秘，这样就会出现便秘反复发作的情况。
3、排便习惯不好
现在的年轻人往往都会存在很多不好的排便习惯，这也是便秘的情况越来越趋于年轻化的重要祸根。很多人在排便的时候喜欢玩手机、看书、看报，但是这样会延长如厕时间，影响到直肠的顺利蠕动。
4、不爱喝水
你会发现那些不爱喝水的人，出现便秘的情况会增多，而且排便的时候大便往往也比较干燥。
这是由于身体中缺少水分，肠道缺少润滑剂，所以蠕动功能也会降低，大便很难以排出，便秘的情况就会变得越来越厉害，所以还请你一定要趁早改掉不爱喝水的坏习惯。
5、不爱运动
现在很多的人都比较懒，上班的时候坐着，回到家不是坐着就是躺着，根本不愿意运动，但是长期不爱运动也是诱发便秘的一个重要根源。
长期不运动，肠胃的蠕动功能也会逐渐的降低，大量的*素垃圾在身体中进行堆积和沉淀，所以还请你在平时一定要养成坚持运动的好习惯。
经常便秘的人，平时“做好3事，多吃2物”，肠道可能会谢谢你
做好3事
1、多喝水
对于那些经常便秘的人来说，在平时一定要养成多喝水的好习惯，每天保证毫升左右水分的摄入，能够帮助起到很好的润肠通便的功效，促进肠胃的蠕动，改善大便干燥排便困难的情况，减轻肠道的负担。
2、按揉腹部
在平时没事的时候，可以按揉一下自己的腹部，因为这样能够很好的帮助促进肠胃的蠕动。相信我们在日常生活中有很多空余的时间，在没事的时候就拍打一下自己的肚子，慢慢的肠胃的蠕动功能就会变得越来越强大，便秘的情况也会一去不复返。
3、多运动
在平时每天保持适当的体育锻炼，能够很好的帮助促进肠胃的蠕动，提高肠道的消化和吸收功能，这样能够及时排除堆积在身体中的*素和垃圾，改善便秘的苦恼，如果你能够养成坚持运动的好习惯，肠道可能会谢谢你。
多吃2物
1、白菜
大白菜是我们餐桌上的常客，不要小瞧大白菜，它虽然价格低廉，但是它的营养价值却是非常高的，同时还含有大量的膳食纤维，对于便秘的人来说，平时多吃点也有助于促进肠胃的蠕动，改善便秘的苦恼。
2、红薯
红薯当中含有丰富的纤维素，能够帮助促进肠胃的蠕动，具有很强的润肠通便的功效。如果你在日常生活中爱吃红薯的话，便秘的情况慢慢的就会得到改善，肠胃功能也会变得越来越强大。
希望你在平时要养成良好的作息习惯和行为习惯，帮助保护肠道，改善便秘，让身体更加的健康。
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