今天这篇内容我们跟大家再谈一个很多朋友都会遇到的问题，甚至有的人被这个问题困扰的可不是一天两天，而是很长时间都伴你而行，让你苦不堪言。
这件事就是——便秘！
前天在知乎上看到一个贴子，层主问有多少人是在每次排便的时候都能基本上排干净？
结果回答这个问题的人堆了几百层楼，大致看了下基本得到一个结论：能在排便的时候排干净的人很少，大部分人都在讲述自己排便不畅，甚至是便秘的经历，以及所采取的千奇百怪的解决方案。
由此就可以看出“便秘”这个问题至少在城市人群中的发生率是相当高，而且还几乎没有比较清晰的性别和年龄划分。
于是就想到了几个从肌骨角度解决便秘问题的案例，觉得很有必要跟大家聊聊这个话题。让你从一个全新的视角来看待遇到的便秘问题。
一提到便秘，大案首先想到的就是肠胃功能，消化功能，排泄功能等方面的问题，于是就依着这个思路找办法、找药物来吃。
可往往是解决了这一次，下一次又会遇上，久而久之，能够每天有规律的，顺顺当当的拉便便都成了很多朋友的梦想了。
当然上面所说的原因确实都是引起便秘的诱因，但是如果真的是这些原因引起的话，只要选对方法，吃对药就应该能够彻底解决这个问题的，可是为什么很多人的便秘问题就是不能彻底呢？大家有没有认真思考过这个问题？
今天我就带大家从肌骨健康的角度来看看另外一个你平时很难想像得到的“便秘”原因。
由于现代人的生活常态已经从原来的下地劳作为主变成了在桌前办公学习为主，再加上玩手机、看电视等等，“久坐”这一姿态就成为了现代人的常态。而久坐最容易引起的问题就是腰腹支撑无力，而这样经常窝在凳子上就会引起一个大家都没有想到的问题——它会严重影响我们的排便情况。
尤其现在，有很多年轻人就有长期便秘，大便干燥或者大便不成形的情况，时间久了就很不爽，医院检查开药，但是就像前面所说，吃药也不管用，很苦恼。
而这种情况很有可能并不是你的肠道本身出了问题，也就是我们经常说的不是身体的化学系统出了问题。
因为，如果是化学系统出了问题，那么吃了药以后就能有所改善或者直接治好。但你吃了一段时间的药但是问题依旧不见好转，那其实就需要考虑是不是身体的物理系统，也就我们所说的肌肉骨骼系统是不是存在问题而影响到了你的排便问题。
那么具体是哪里的肌肉出了问题就会影响排便呢，聪明的你现在一定已经想到了，就是刚才我们在提到“久坐”时所说的腰腹肌肉问题。
为什么腰腹肌肉会影响我们的排便呢？
别急，在说腰腹问题前，我们先来简单了解一下吃进去的食物最后变成粪便被排出体外的流程：食物进入胃进行消化，然后进入小肠进行营养吸收，再进入大肠将剩余无用的东西形成粪便，最后排出体外。
这是一个完整的周期流程，在这个流程中，食物在小肠中停留的时间较长，大概3-8个小时，主要是对食物中的营养进行充分吸收。这个大家简单了解一下就可以了，不是重点。
从小肠出来的剩余物质再进入大肠，大肠会将这些物质的水分和剩余的可吸收营养全部吸收，然后将最后的残渣也就是粪便排出体外。
你会发现，我们的食物变成粪便最后再到排出，其实最主要的就是在大肠这一段里，那是什么原因导致便便不成形或便秘呢？今天的重点来了，大家注意看：
在大肠中有两个比较关键的部分，就是升结肠和降结肠这两段。下图是我们的升结肠：
前面我们说到过，大肠还需要吸取剩余物质的水分，这是因为当小肠将剩余物质推进到大肠时，是液态状的，升结肠最主要的工作就是吸取这些物质里的水分，并将它们往降结肠的方向推动，当物质到达降结肠（下图）时，已经变成半固态状的残渣了。
而降结肠主要工作就是吸收剩余的少量水分，并将这些残渣推向直肠。最后便便就是从直肠排出体外。
之前我们写过一篇胃部消化的文章（链接），提到我们内脏的蠕动会受到腹部肌群肌肉弹性的影响，如果腹部肌肉长期受挤压或没有弹性，那么肠道的蠕动也会变得缓慢甚至是不工作。有兴趣详细了解的朋友可以点击下面链接直达：
经常胃痛、胃酸、胃胀的朋友，进来看！
通过上面几张图片，我们清楚的看到了升结肠和降结肠的位置，是不是正好在左右两侧的腹肌后面。
由此我们就知道，如果右边的腹部被挤压，肌肉失去弹性，那升结肠的功能就会受到影响，剩余物质的水分无法很好被吸收，进入到降结肠时也是水分十足，最后排出的便便就是偏稀或不成形啦。
而如果是左边的腹肌失去弹性，降结肠推动的速度就降低了，造成的问题就是便便在肠子里待的时间太长，最后出现大便干燥或便秘啦。
这篇文章看到这里，如果你也存在长期便秘而始终没有得到很好的解决的话，不妨躺下试着摸摸自己的肚子，看看是不是两边的腹肌张力不一样。
如果有一边是比较紧张的，那很有可能就是让你一直便秘的真正原因。
知道了腹肌对排便的影响，只要再找出让你腹肌张力不平衡的原因，那处理起来就简单啦。
那么在你还没有找到康复师帮你评估问题源，制订康复方案之前，你要做的就是不要再随意的坐着了，对自己的坐姿要进行调整和训练，姿势的改变就能从一定程度上缓解你便秘的情况，这一点上面咱们论证过了，是很好理解的。
千万不要小看不良坐姿对人的影响，就像很多年轻人，尽管坐姿问题严重，但是毕竟年龄小，很难出现让人难接受的肌骨问题。可是对肠胃的影响却是实实在在的在产生了。所以年纪还小的朋友，甚至是家里的小朋友，如果你肠胃不好，并且排便不畅、甚至也便秘的话，自己就要重新审视一下自己的坐姿习惯了。家长们也可以从这一条儿去看看自家的孩子为啥就消化不良。
当然，影响排便的原因还有很多，今天跟大家讲的仅是因为物理原因影响它的情况和自我检查的简单方法。但是事实上却有很多人的便秘跟这一条密切相关，但是大家很难想到这个原因，所以我们特别写一篇文章跟大家说清楚，希望对大家有所帮助！
好了，今天的内容就到这里，咱们下期见！
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