现在越来越多人出现便秘的状况，不管是饮食上的不规律还是熬夜加班等身体超负荷的状况其实都有可能会让身体出现便秘的状况，偶尔便秘的影响不大，但是长期便秘不得不重视。
说到这里很多人会问，到底什么是便秘，便秘的表现有哪些呢？
首先便秘是个很复杂的症状，通常来说排便间隔时间长，一周在2-3次左右，这已经不正常了。其次是排便很艰难，时间非常久，每次排便完之后总有一种没有排干净的感觉。
并且便秘之后，经常会失眠多梦，夜里容易惊醒，睡眠质量直线下降。
便秘，会带来什么危害呢？
1、影响心情。长期便秘，心情会变得很焦虑，每次上厕所总有一种“赶赴刑场”的感觉，容易产生抑郁不安的情绪。
2、引发并发症。便秘的危害很多，因为便秘患者长期便秘，导致废弃物质堵塞在肠道内，会引发痔疮、肛裂。以及肠道疾病，肠道是重灾区。
3、皮肤变差、冒痘。长期便秘，*素堆积在肠道无法正常排出，所以*素再次被人体吸收，这些*素又跑到全身各处，最终导致皮肤变差，脸上冒痘。
4、猝死风险。出现排便困难，经常需要很用力，这个过程会导致短时间血压突然升高，特别是老年人很容易出现血压上升和血管破裂，甚至发生猝死。
患有便秘该怎么办？
1、多吃膳食纤维
膳食纤维能够促进肠道蠕动，平时要多吃一点白菜、芹菜、韭菜等，以及粗粮。豆类也可以多吃一点，能够为肠道益生菌提供能量。
2、多喝水
建议每天早晨起来喝一杯温开水，能够促进肠道通畅。除了日常的正常吃饭、喝汤，还需要补充1-2升水分，养成多喝水的习惯，有助于身体排*。
3、排便要规律
尽量要让身体养成规律的排便时间，人体中每天有两个天然的排便时间段，一个是刚起床，一个是吃完饭之后。最好将自己的时间固定下里，慢慢的身体就会习惯。
4、睡前辣木籽，排宿便！
辣木籽含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体排出身体的宿便，让身体不留下*素。很多便秘的人第一次吃辣木籽会很快去厕所，这就是辣木籽排出身体*素的表现。
经常熬夜的朋友可以吃辣木籽缓解熬夜*素堆积产生的危害，辣木籽排*能够帮助身体更快新陈代谢，促进肝脏排*，改善皮肤，特别是女人可以多吃一点。
辣木籽可以直接吃，也可以泡在茶中，每次吃3、4颗就够了，一段时间之后可以缓解便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。对于长期便秘患者，坚持食用一个礼拜，轻松排便，一身轻松。
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