近几年来我国的肥胖率大大提高，这也是生活水平提高所出现的副作用，而且因为肥胖而引发的各种疾病也越来越多，其实对于我们的健康来说，这并不是什么好事，造成肥胖的因素有很多，其中有一点与肠道离不开关系。
我们会发现有的人明明吃的不多，但是却特别长肉，而有的人明明吃很多，但就是不长肉，很多人都觉得是他们的肠胃吸收能力不好，其实也有可能是人家的代谢能力比较强，排便顺畅，*素垃圾不容易堆积，新陈代谢也会提高，就出现了狂吃不胖的情况。
现在很多人都面临着便秘的问题，长期便秘更容易引发肥胖，导致*素垃圾增多，气色也越来越差,代谢能力也随之降低。
正常情况下人每天的排便次数应该在1~3次左右，如果你多余或远远少于这个数，说明肠胃出现了问题都要及时调理。
之所以会出现便秘的问题，主要与我们的肠道有一定的关系，本身我们的大肠就比较长，而且大肠内壁还有很多褶皱就容易积累大量的粪便，如果长时间不通常的话，也会导致肠道蠕动能力下降，残留更多的粪便，导致腹部脂肪堆积。
便秘了该怎么办？清理肠道是关键，多吃润肠通便的食物，肠道干净了，排便自然更顺畅。
一、肠道“推粪机”已公布，香蕉未上榜，若你爱吃，便秘或悄悄改善
1、红薯
对于经常便秘的人来说，一定要注意改善饮食结构，尽量多增加粗粮的摄入，少吃细粮，红薯也是我们生活中常见的碳水食物，里面的粗纤维含量比较多，适当用红薯代替精米白面，更能够促进肠胃蠕动，加快肠胃消化，更有利于清肠通。
2、糙米
糙米也是比较常见的，粗粮里面的膳食纤维含量比较高，膳食纤维进入肠道之后，会吸收大量的水分，清除肠道壁上残留的废物，能够有效改善便秘，提高肠胃功能，减轻肠胃负担。在平时蒸大米饭的时候，还可以在里面放入一些糙米，多吃五谷饭，要比单纯吃大米更健康。
3、多喝润肠茶
相信很多便秘的人也都尝试过喝各种润肠茶，特别是对于减肥的人来说，肯定也喝过润肠茶，因为想要减肥，第1步就是要清宿便，而润肠茶清宿便的效果就很好，在认床茶中有几个主要食材是很关键的，像我们常听到的火麻仁，决明子，荷叶，这三个食材起主要作用。
孙思邈的《千金要方》中就提到了火麻仁，决明子，玉米须、荷叶等这样的有效成分，可以促进肠胃的功能，帮助消化。
其中：
火麻仁：润肠通便、滋补脾胃火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘
决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠
玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群
荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血
在一些常见的润肠茶中，通常都没有火麻仁的出现，其实火麻仁才是治疗通便效果最好的，如果你经常被便秘问题所困扰的话，不妨喝这一款茶，调理效果会更好，而且还不会出现依赖性。
这款茶的主要成分有：火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须，共有9种食材组成，经过科学配比，精心炮制，每天只需要饭后泡一包，润肠道助消化，轻松解决便秘问题。
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