有些生命的苦难说出来不过尔尔，但在当时真的就是一个人、一秒一秒地熬过去的，比如……
便秘。
北方埋汰人时经常说一句玩笑话——一根直肠通大脑，学到多少拉多少，暗讽对方“不记事”。
而真当这届年轻人，一个个地都变成蜡笔小新口中吐槽美伢——钱都存不下来，只会存些没用的东西——的时候，才意识到当个新陈代谢系统比头脑发达多了的小傻瓜倒也没什么不好。
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嗯嗯困难症
有人喜欢诗和远方，还有一些人相较于出门旅游，他们更喜欢宅在家里。
原因很简单——或许是在外漂泊吃饭作息都不规律，也或许是因为“肥水不流外人田”的心理，只要一出门就会陷入便秘的痛苦里。
一开始，她还会怀疑人生、自怨自艾：“我的身体怎么了？”直到前两天，看到微博上流行的这样一个选择题，让网友从一堆选项里挑出最让自己开心的小确幸。
谁曾想，“便秘了好多天，终于通畅了”甚至战胜了美食和诱惑，荣登选择的第一位：
而若你在社交网络上搜索，会发现深陷便秘困扰的主力*，早已慢慢从老一辈变成了年轻人。
对于便秘，国际医学界较常采用的标准是：每周大便少于3次。除此之外，也包括粪便干硬或排便困难，比如排便紧张、阻塞、不尽等。
这并不是一个冷冰冰的数字，而是实打实反映在无尽的悲剧之上的。
放眼人类数千年便秘历史，拿破仑兵败滑铁卢的原因就有一条是：便秘并发的痔疮疼痛，致使身为主帅的他无法骑马下达正确的明令；
而英国国王乔治二世更是一直被便秘困扰，直到年的一天清晨，他在如厕时用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂猝死在了马桶上。
而中国人便秘患病率更是高达17.6%，也就是说：每三个中国人里就有一个正在备受便秘的煎熬。
一般情况下，便秘患病率随年龄增长而升高，60岁以上的几率高达22％。但这并不意味着小孩子不会便秘，一个悲痛的消息是：
便秘甚至是会遗传的。
台湾癌症关怀基金会针对全台3.1万名小学生做调查，发现高达38%的学童没有天天排便。
身为日本“便秘王后”野原美伢女士的儿子，野原新之助小朋友甚至在幼稚园就便秘了，还被老师要求强制灌肠。02
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民间治便秘的路子有多野
说回到便秘本身，除了一些疾病的并发症，最大的诱因就是饮食了，中国是美食大国，但从古至今人们都注重“吃”，却忽略了“排”的重要性。
电影《》里，瞎鹿（冯远征饰演）的孩子患有便秘，是因为饥荒年代整天吃的不是树皮、就是草根，食物过于粗糙，难以消化，以致大便干结。
而对于吃得越来越精细、生活又越来越不规律的现代人而言，暴饮暴食、水分摄取不足、没有运动习惯、爱喝含糖饮料、常吃油炸食物……种种不良的生活习惯，都让便秘的主力*逐渐低龄化。
更让人捉摸不透的是，便秘还有无数种薛定谔的原因。
不管是生活节奏快、工作紧张，还是生理期、换季，甚至是“认坑”……总能让你有一百种理由拉不出。
鉴于便秘发病率极高，容易引发腹胀、食欲不振、口臭体臭等后果，严重者甚至会增加结肠癌的风险。
虽然大家便秘的原因千奇百怪，但心里的想法都一样，那就是早日脱离苦海。
首先，一个需要加粗提醒的问题是：硬上是万万不行的！
用力去推动耻骨直肠肌，会诱发痔疮、肠道炎症、昏厥，甚至引发中风、脑出血或心脏病发作。
接着，一个同样需要加粗提醒的问题是：吃泻药也是不能的！
英剧《糟糕历史》里，英格兰国王亨利一世就是消化不良，吃了御医开的泻药，结果又因为药劲儿太猛脱水而死。
蛮力行不通，民间智慧便试图想一些巧思。其中最受大家欢迎的是食疗。
社交网络上，你处处可以看到深受便秘困扰的人互相交流经验，西梅、黑咖啡、香蕉、香油都成了“通便神器”↓↓↓
但是有一些食物吃得少了并不能达到润肠通便的作用。甚至号称通便的香蕉，没有完全成熟的时候，是含有会加重便秘的单宁成分。
更别提因人而异的便秘原因，也让各种“通便神器”的安利贴底下，有不少人留下“对我没用”的留言。
因此，比起厕所上不出后，才想起狂吃水果蔬菜来亡羊补牢，倒不如平常就保持一个良好的饮食生活习惯更有保障。
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正确预防便秘看这里
1.吃饭、排便要按时，遵循生物钟规律
不管多忙，一日三餐必不可少，而且要荤素搭配，切忌过于油腻、辛辣的饮食。同时养成良好的排便习惯，每天定时排便。如果没有便意，可轻揉肚脐周围，直至感到便意为止。
2.足量饮水
每天喝～毫升白开水，这是最直接、最健康的清肠方式。尤其是早晨起床时，喝一大杯温开水，相当于给肠道洗了一个澡，使肠胃呈现最佳的状态。
3.适度运动
强烈推荐有氧运动，有时运动治疗便秘的效果是您意想不到的。没有大段时间运动，可以抽出碎片时间深呼吸或舒展身体，找机会站起来活动哪怕是原地踏步也管用。
4.保持好心情
长期压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱。因此，学会调控自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。
5.补充益生菌
肠道菌群失衡会导致便秘、腹泻。长期食用益生菌，补充肠道内的有益菌，平衡肠道菌群，保持肠道活力满满。
便秘这个话题是不可言说的痛
微博上#便秘#的话题下有万人在讨论
便秘面前无小事，多喝水多运动
多摄入膳食纤维，补充益生菌
肠道通畅，一身轻松
我是蒂诗丽
我的心愿是您的肠道更健康！
（知识源于网络，著作权属作者）
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