据统计，有超过50%的糖尿病人拥有便秘的困扰，便秘吃点什么好？
这是许多糖友都会问到的问题，尽管糖友们在饮食上特别注意，多吃富含膳食纤维的食物等，但往往收效甚微。
糖尿病人常便秘的原因
糖尿病人常便秘的原因是：肠道菌群结构失调。
降糖药和糖尿病本身都会使得肠道内的有益菌数量大量减少，有害菌数量急剧上升，导致肠道菌群结构失调，最终引发便秘等一系列肠道疾病。
神经病变。
66％以上的糖友有明显的植物神经功能异常，引起胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，从而导致大便在肠道时间过长而排不出去，大便水分逐渐减少，出现便秘。
另外，大便在糖友体内排不出去会发酵，产生*素，影响健康，从而形成一个恶性循环。
适合糖友的防便秘食物
全谷物粗粮
全谷物粗粮里含有丰富的膳食纤维，同时对于控糖稳糖很有益处。如燕麦、藜麦、黑豆、养麦、青稞、大麦、红小豆等。
食用的时候,最好提前浸泡,整粒煮熟食用。可以做燕麦黑豆粥、青稞黑豆粥、藜麦饭等。
吃的时候细嚼慢咽,有的人习惯大口进食,不能充分咀嚼食物,影响吸收,也容易造成积食便秘。
绿叶蔬菜
蔬菜类就要多吃绿叶蔬菜,尤其是深绿色叶子的蔬菜,比如芹菜、菠菜、空心菜等。大白菜、小白菜也可以吃。
水煮或者大火低油低盐清炒的青菜更好。
酸奶
酸奶中的乳酸菌能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制肠道内有害菌的繁殖，但效果并不持久，所以糖友每天都应该多喝点儿酸奶。
建议糖友们最好选择无糖的酸奶，虽然味道可能不够好，但是却更健康。
糖尿病人想要缓解和防治便秘，最根本还是从控制好血糖开始，预防与减轻血管病变从而改善胃肠神经的损伤，才能取得良好的效果。同时，一定要合理饮食，多做运动才能起到促进排便的作用。
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