当人们发生了便秘，首先就是用开塞露、泻药、灌肠去解决问题。而不是找出原因，及时调整生活习惯，以免后患。
其实要明白排便好坏与饮食有很大的关系。
现在的饮食多为精粮细食，膨化食品，高脂肪高热量高蛋白的洋快餐，好看又好吃的外卖中餐，不吃或少吃蔬菜水果，只吃肉。
还有些人盲目节食减肥，少进食，不吃五谷。饮水不足，不爱喝水，长期慢卧床不能正常进食，均为便秘的源头。
另外现代的人们生活节奏快，坐车、坐办公室多。熬夜多，应酬多。休闲时间少，运动普遍少，肠蠕动少，规律的排便习惯也普遍被打乱。
想排便时要赶路、开会、谈生意。结果是粪便中的水份被肠道反复吸收，体积变小，便意全无，有便便时间时，却没了便意，于是几天无便也是常事。久而久之气血紊乱，形成了习惯性便秘。
再有生活压力、学习压力、工作压力，也会严重影响人们的正帮代谢。发生便秘。
因此合理的膳食，补充丰富的膳食纤维营养素。适当的饮水，帮助运载便便。适当的运动，增加主动或被动的肠蠕动。建立规律的排便习惯。有条件随身益生菌，随餐而食。彻底克服便秘中的“五少”。重视生活细节，就能轻松治愈习惯性便秘。恢复正常的气血，获得健康。
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何医生～每天学一点，养生成赢家！何北沙