经常便秘的人，我想是很难根除的，因为只要不是太严重，很多人都不会太在意，便秘时采取一点措施，缓解了便抛之脑后。对于这种小毛病，过后就很难放在心上，只有等发作了，才会再次重视。对于这些，我是深有体会的，现在也在慢慢培养和改变一些生活习惯，努力来缓解和预防便秘。目前我是这样做的，看看有几条是适合你的。
1
每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。
这个习惯基本上已经养成了，如果不喝还真不习惯，有点口干。我一般都是起床之后就去倒杯热水，晾在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理好准备出门了，桌子上的开水也刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。
2
每天早上养成排便的习惯，如果觉得有困难，就轻柔小肚子。
每天早上养成排便的习惯，当然，这是个人习惯，不是非要你早晨起来就要上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。
3
早餐后喝杯酸奶。
我家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种，你去超市，有很多品牌，每天早餐后，喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。
4
上班时，大概中午11点左右喝杯蜂蜜水。
工作时，抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的，既缓解了上午工作的疲劳，又补充了营养，同时还有助于消化，很不错，公司的很多同事都被我带动了，纷纷找我要，有的也自己去买了。
5
晚上下班回到家，吃完晚餐后，吃点水果。
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会儿，我一般会吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。饭后，也可以去小区里面走一走，散散步，稍微活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡、睡觉。
6
最后，就是饮食要清淡一些，多吃纤维丰富的绿色蔬菜。
平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别是要多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益处。我们都知道，现在的生活水平比以前明显提高了，每天有吃不完的肉，很多人有肥胖的烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益而无一害。
功能神经外科监护室
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