妊高症是妊娠高血压综合症的简称，是孕妈独有的一种疾病。一般发生在孕期20周以后，表现为血压升高、蛋白尿、水肿。严重时会出现头痛、眼花、胸闷甚至抽搐，对母婴健康构成严重威胁。那么，孕妈应如何预防妊娠期高血压呢?赶紧跟小易一起来学习一下吧。
■定期检查
每1～2周做一次产检，注意观察水肿，有无头痛等不适症状。一但有异常应提早就诊。如果属于易发病的高危人群，建议每天在家测量一次血压，医院检查蛋白尿。自行监测血压，可每天早晚各量一次，并做记录。
■注意休息、保证充足睡眠
保证充足睡眠，睡姿以左侧卧位为佳，每天休息不少于10小时。左侧卧位可减轻子宫对腹主动脉(人体大动脉)、下腔动脉的压迫，使回心血量增加，改善子宫胎盘的血供，有利于血压恢复。
■调整饮食
控制食物的摄入总量，补充蛋白质、含钙以及锌、维生素C和E的食物，减少动物脂肪的摄入，控制钠盐的摄入，每天摄入的盐分应限制在3～5克以内。
a.减少饱和脂肪酸的摄入
应减少动物脂肪的摄入，最好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
b.控制钠盐的摄入
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，有妊高征的准妈妈应每天限制在3～5克以内。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、、罐头、油炸食品、香肠、火腿等。另外，酱油也不能摄入过多，6毫升的酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸口味的准妈妈，可用低钠盐代替普通食盐，以此改善少盐烹调的口味。
c.补充蛋白质
重度妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达克。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
d.补充含钙丰富的食物
妊娠早、中、晚期及哺乳期每日的钙摄入量分别为毫克、0毫克、毫克、毫克。孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。准妈妈要保证每天喝牛奶，以低脂或脱脂的奶制品为宜。还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达毫克。
e.补充锌、维生素C和E
膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充。
f.搭配丰富的蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜克以上，水果～克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益。
■控制体重
能量摄入过高容易导致妊娠高血压，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的准妈妈们，要尽量少吃，整个孕期以不超过12公斤为宜。
■适量运动、保持心情愉快
准妈妈平时精神放松，可以适当听喜爱的轻柔音乐。心情愉快对于预防妊娠期高血压疾病也有很大作用。建议做适量的运动，可预防孕期疾病。但如果病情严重则需要在医生指导下进行。
■注意既往病史，发现异常情况及时就医
曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠高血压综合征的孕妇要在医生指导下进行重点监护。
小易提醒：如发现贫血，要及时补充铁质；若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息；血压偏高时要按时服药；症状严重时要考虑终止妊娠。冬季气候寒冷，可引起人体反射性的血压升高，这一时节高血压准妈妈出现血压升高要及时就医，以减少分娩时的危险。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇妊高症是妊娠高血压综合症的简称，是孕妈独有的一种疾病。一般发生在孕期20周以后，表现为血压升高、蛋白尿、水肿。严重时会出现头痛、眼花、胸闷甚至抽搐，对母婴健康构成严重威胁。那么，孕妈应如何预防妊娠期高血压呢?赶紧跟小易一起来学习一下吧。
■定期检查
每1～2周做一次产检，注意观察水肿，有无头痛等不适症状。一但有异常应提早就诊。如果属于易发病的高危人群，建议每天在家测量一次血压，医院检查蛋白尿。自行监测血压，可每天早晚各量一次，并做记录。
■注意休息、保证充足睡眠
保证充足睡眠，睡姿以左侧卧位为佳，每天休息不少于10小时。左侧卧位可减轻子宫对腹主动脉(人体大动脉)、下腔动脉的压迫，使回心血量增加，改善子宫胎盘的血供，有利于血压恢复。
■调整饮食
控制食物的摄入总量，补充蛋白质、含钙以及锌、维生素C和E的食物，减少动物脂肪的摄入，控制钠盐的摄入，每天摄入的盐分应限制在3～5克以内。
a.减少饱和脂肪酸的摄入
应减少动物脂肪的摄入，最好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
b.控制钠盐的摄入
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，有妊高征的准妈妈应每天限制在3～5克以内。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、、罐头、油炸食品、香肠、火腿等。另外，酱油也不能摄入过多，6毫升的酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸口味的准妈妈，可用低钠盐代替普通食盐，以此改善少盐烹调的口味。
c.补充蛋白质
重度妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达克。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
d.补充含钙丰富的食物
妊娠早、中、晚期及哺乳期每日的钙摄入量分别为毫克、0毫克、毫克、毫克。孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。准妈妈要保证每天喝牛奶，以低脂或脱脂的奶制品为宜。还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达毫克。
e.补充锌、维生素C和E
膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充。
f.搭配丰富的蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜克以上，水果～克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益。
■控制体重
能量摄入过高容易导致妊娠高血压，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的准妈妈们，要尽量少吃，整个孕期以不超过12公斤为宜。
■适量运动、保持心情愉快
准妈妈平时精神放松，可以适当听喜爱的轻柔音乐。心情愉快对于预防妊娠期高血压疾病也有很大作用。建议做适量的运动，可预防孕期疾病。但如果病情严重则需要在医生指导下进行。
■注意既往病史，发现异常情况及时就医
曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠高血压综合征的孕妇要在医生指导下进行重点监护。
小易提醒：如发现贫血，要及时补充铁质；若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息；血压偏高时要按时服药；症状严重时要考虑终止妊娠。冬季气候寒冷，可引起人体反射性的血压升高，这一时节高血压准妈妈出现血压升高要及时就医，以减少分娩时的危险。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇