女性在怀孕之后，各种禁忌也随之而来，在饮食和生活习惯上都有很大的改变。很多之前生活不规律的孕妈妈都会觉得不适应，觉得日子特别难熬，但是为了宝宝的健康不得不委屈自己。我们都知道孕期良好的生活习惯会有助于胎儿的发育成长，对于孕妇本身来说也很有好处，一旦孕期养成好的习惯会受益终身。其实，孕妈妈在睡觉前经常做这4件事，生出来的宝宝会更聪明！
第一件事：洗个热水澡
孕妈妈在睡觉之前洗个热水澡好处多多。不但可以放松自己的肌肉，舒缓疲劳，还有利于保持自己皮肤的健康。最重要的是有利于胎儿的成长发育。孕妈妈在洗澡时，水温要控制在35~38度之间，不能太冷或者太热。温度过低很有可能引起孕妇受凉感冒，不仅自己难受，对胎儿也不利。如果水温过高，对于孕妇的皮肤会有一定的损伤，同时还会损伤胎儿的中枢神经，严重的情况下会导致胎儿脑细胞死亡，对于胎儿的智力影响非常大。所以，孕妈妈在洗澡的时候要注意水温和洗澡的时间，洗澡的时间也不宜过长，不要超过30分钟，同时要选择孕妇可以用的洗浴用品，避免一些化学成分伤害到胎儿。
第二件事：睡姿要正确
孕妈妈的睡姿对于胎儿的生长发育影响也是非常大的。一般来说，处在孕早期的孕妈妈对于睡姿没有什么特殊的要求，只要不趴着睡就可以了。到了孕中后期，孕妈妈最好选用左侧卧的睡姿，这样可以更好的保护胎儿。由于胎儿在孕妈妈的子宫内生长，随着月份的增大，胎儿也在长大，导致孕妈妈的子宫也在不断增大，会出现不同程度的向右侧转动，这样就导致保护子宫的系膜以及韧带会处于紧绷的状态，使为子宫提供营养的血管受到牵连，如果这时候孕妈妈不注意睡姿，很可能就会导致胎儿缺氧，影响大脑发育。孕妈妈采取左侧卧的睡姿可以缓解腹部的压力和子宫右旋的程度，对于胎儿的生长发育是很有好处的。
第三件事：喝一杯奶
很对孕妈妈在怀孕之后，都有睡眠质量差、入睡难的症状。孕妈妈在孕期睡不好不仅对于自身的健康有影响，而且还会使你看起来比较苍老，对于胎儿的生长发育也是有影响的。对于入睡困难的孕妈妈，睡前可以尝试着喝一杯牛奶。牛奶中含有的丰富的营养物质，对于孕妇本身和胎儿都是很有好处的，并且牛奶中含有一些安眠成分的营养物质，对于孕妈妈的睡眠是很有帮助的。孕妈妈睡得好，胎儿自然会更聪明。
第四件事：心情要放松
孕妈妈如果在睡前心情不好，焦虑、发火、伤心等等这些坏的情绪会影响到肚子里的宝宝，会导致胎儿躁动不安，胎动频繁，有些还会出现早产的现象，也会导致生出来的宝宝不好带。同时对于孕妇自身也没有好处，同时还会影响睡眠。所以，孕妈妈在睡觉前一定要放松自己的心情，可以听一些舒缓的音乐或者胎教音乐，可以看一些有关于孕产、育儿方面的书籍，让自己完全放轻松，这样更有利于睡眠，胎儿也会更安稳。
孕妈妈想要胎儿出生后更聪明？睡前这4件小事你一定要做好哦！
肥沃的土壤，才能生长出好的植物
充足的营养，才能孕育健康的宝宝
为什么怀孕要吃纽崔莱？纽崔莱的的品质，在这里就用不着聊了，你懂的！我们就看看到底需要什么营养素：
1、蛋白质：是胎儿脏器发育的基本原料，蛋白充足可缓解妊娠反应，满足胎儿机体组织器官迅速生长发育的需要。
2、倍立健：提供8种矿物质14种维生素6种天然植物提取物，有效促进各个营养的吸收与利用！
3、铁质叶酸：预防胎儿畸形和脊柱裂；预防母亲贫血，为胎儿神经系统的发育提供保障预防早产，预防胎儿低体重。
4、B族维生素：保证胎儿生命脏器的形成。促进蛋白的吸收以保证母体和胎儿生长发育所需能量，增加各类食物的消化吸收，减少孕妇妊娠反应，预防流产。
5、维生素C：增强母体抵抗力，预防感染，有助于母体铁的吸收利用。
6、钙镁片：为胎儿的骨骼形成提供原材料，预防母体的矿物质及微量元素过多的消耗，有效预防流产，改善母体腿抽筋的现象。
7、天然类胡萝卜素：为胎儿眼和视网膜*斑的发育形成提供安全的环境；维护呼吸道，消化道，泌尿生殖道上皮的健康。
8、维生素E：保护细胞膜，促进胎儿各个器官的形成发育，帮助孕妇顺产。
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