什么是颈椎病？
颈椎病是指颈椎椎间盘退行性变及其继发的临近结构病理变化累及周围组织（脊髓、神经、血管、肌肉等），并出现与影像学改变相对应的临床表现的一种疾病。
颈椎病是一种临床常见病和多发病。随着现代人们生活方式的改变，电脑、手机、汽车、空调的使用越发频繁，使得颈椎病的发病率逐年增高，且发病年龄正在趋于年轻化。
1.来测测你的颈椎出问题没？
1.后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重
2.颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉
3.头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等
4.不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感
5.脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉
6.胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样
7.走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下
8.无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管疾病）
好吧，既然你选择了自测，那么基本上可以断定至少有2~3条症状了，仅一条就说明你有颈椎病症状，而且已经对身体造成了轻微的影响。
2.收好这些预防颈椎病的方法
1.经常活动脖子
不要长时间保持低头的姿势。看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
2.坐立行走保持正确的姿势
不要偏头耸肩，看书、或者脖子歪着看东西。走路时身体要直，挺胸收腹、手臂不要拘谨。
3.准备合适的枕头
选择颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适，选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记，枕头不能过高或者过低，枕头里面的填充物也不能过软过硬。
4.注意保暖，防止风邪入侵
不仅仅是疲劳和不正确的坐姿会引起颈肩病，身体受风寒湿气所侵，也会加重疼痛的症状。肩部和背部的肌肉受寒后会变得紧张僵硬，骨骼关节的活动度也受到影响。所以，即使在盛夏时节，也不要过度吹空调，同时注意天气冷热变化，保持身体的温度。
5.一周做2-3次颈肩拉伸舒张运动
如简单的前屈、后伸、左右旋转运动，可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。同时，也要根据自己身体情况，采用合适的的力度和角度大小，超出身体负荷的强度和力道可能会使结果适得其反。
6.经常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
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