糖尿病作为危害中老年人的慢性疾病，可以说十分的折磨人，会出现许多的饮食禁忌，可以说对人的身心生活带来了极大的困扰。而且糖尿病患病年龄正在呈年轻化的趋势，危害极大，所以糖尿病的预防必须从年轻做起。为了能更好的预防糖尿病，下面为大家介绍一些预防糖尿病的经验。
1、加强运动锻炼
对于糖尿病来说，肥胖是导致它的第一大要素，而锻炼对于减轻身体体重，降低脂肪含量有很大的帮助，有利于提升机体的免疫力，放松心情。
2、少喝酒不吸烟
过量的饮酒会导致肝脏负担过重，严重的或出现高脂血症和激素代谢紊乱，提升了糖尿病的诱发几率。而烟草里有许多致癌物质，还会导致机体内分泌紊乱。
3、多吃蔬菜水果
水果蔬菜之中富含丰富的维生素，不仅可以促进消化，也有预防糖尿病的功效。
4、低糖低盐低脂
要注意饮食需清淡，过咸的食物，会增强淀粉酶活性，使得增强淀粉能够更好的被消化吸收，导致体内血糖浓度升高，长期的这样下去，增加糖尿病，高血压的发生几率。同时热量太多了，同样会导致血糖升高。
5、遵听医嘱吃药
现在有很多人喜欢乱吃药，认为不用看医生，而有一些药物会严重影响机体的糖代谢的，如果对这些药物没有加以控制与规范，有可能就会诱发糖尿病的发生。
6、定期检查血糖
一些中老年人如果发现自己有一些与平时不一样的情况，就比如视力减退，皮肤轻微水肿，尿量增多的情况，就得引起注意了，医院去检查，争取早发现，早治疗。然后注意生活上的不良习惯，也可有效的避免糖尿病的发生。
本期嘉宾：
董其娟，医院内分泌科主任，主任医师。南方医科大学硕士研究生导师，河南省医学会内分泌学会常委，郑州市医师协会内分泌分会副主任委员兼秘书，河南省健康促进会糖尿病分会委员，河南省骨质疏松协会委员，郑州市医学会内分泌分会委员，河南省医疗事故鉴定专家库成员，河南省、市医保慢性病鉴定专家。
毕业于河南医科大学医疗系，从事内分泌临床工作近30年，擅长糖尿病及糖尿病并发症（糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病血管病变、糖尿病足）的诊断和治疗；糖尿病急症（酮症酸中*、非酮症高渗昏迷、感染）的诊断和治疗。内分泌常见病：甲亢、甲减、肥胖、肾上腺及垂体疾病的诊断治疗。发表国家级论文30余篇。任《现代临床医学》著作副主编。
节目中，董主任回答了听众的提问：
娄女士
今年五十多了，12月15医院确诊是二型糖尿病，吃药吃了一个多月了，现在血糖都比较稳定，平均都是5点多、4点多，可以停药了吗？
董主任
根据你的年龄和病史，控制的血糖数值方面，餐前很好，不超过6，但餐后有点低，低血糖对身体也很不好。你说的两种药，其中一样可以停掉，二甲双胍还要继续吃。吃药是为了防止糖尿病的并发症，所以还是要继续吃的。
汪女士
糖尿病十七八年了，眼睛在发病两三年的时候就出现并发症，做了激光手术，恢复的并不好，有什么好的治疗办法吗？现在胃也不好。
董主任
眼底出血一般在糖尿病四五年的时候会出现，眼底出血我们一般建议是激光手术的，后期再配合用药。你刚说道的胃肠方面的，可能是糖尿病的精神性病变，处了用些通便的药，最主要的还是控制血糖。
侯女士
去年做乳腺手术的时候，空腹查的血糖7点多有点高，也没怎么用药。现在餐前是6点多，餐后是8点多，像我这没有吃药的，需要吃药吗？饮食方面要注意什么吗？
董主任
您可以去查一下糖化血红蛋白。是一个初发的糖尿病现象，您这个年级把血糖控制到现在这个水平，还是挺好的。如果糖化挺好的话，二甲双胍就不用吃，如果不正常的话，还是要正规用药的。
（每周四下午四点十分《郑医说健康》节目，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。本栏目由医院、郑州新闻综合广播联合制作播出！）
部分来源：网络
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