如果有的人长期习惯性便秘，那么需要敲起警钟了，可能是肠道出现了问题。
便秘错误的做法一般便秘的人可能会采取吃香蕉，吃泻药，吃通便茶，喝蜂蜜，喝酸奶等方法，这些方法对于长期便秘的人来说往往无动于衷。
1.吃香蕉
其实香蕉中的膳食纤维及益生元含量都不是很高，对于便秘效果不大，尤其是长期便秘，吃香蕉根本没办法解决便秘问题。
另外，没有熟的香蕉还含有大量的单宁酸，会引发大便干燥，加重便秘。2.泻药、通便茶
如果自主排便出现困难，吃了泻药就排便，不吃就不排便。这是已经对药物，或者是润肠茶产生了依赖，人体内肠道菌群已经失去平衡。所以应该试着从肠道方面调理。
3.蜂蜜
每天喝一些淡蜂蜜水可以帮助消化。都说蜂蜜可以润肠通便，原理是蜂蜜中含有果糖，但其实蜂蜜中果糖含量并不是非常高，而且果糖的通便效果也不是特别明显。尤其是长期便秘的人，蜂蜜只能起到轻微的作用，用处不大。
4.酸奶
酸奶中的益生菌对环境的温度、湿度等要求非常高，这些酸奶中的益生菌在运输和储藏的过程中就死得差不多了。等到人食用酸奶的时候，益生菌这种活菌会经过人体的胃，小肠，大肠，需要经历唾液淀粉酶、胃酸、胆汁、胰液等，就算最后历经九九八十一难后最终活着到达大肠，还要面临能否成功定殖的终极考验。所以通过喝酸奶来获得益生菌，基本没效果。
便秘原因-肠道菌群失调长期便秘主要产生的原因是肠道菌群失调引起的，有害菌的数量超过了有益菌，从而出现肠道紊乱的问题。
那么为了不产生依赖，没有副作用并且有效的解决便秘问题，最适合的方法就是：增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌，调节肠道菌群。
解决长期便秘的方法1.补充益生菌，增加体内双歧杆菌
富含益生菌的食物：酸奶，酸奶豆，益生菌补充剂等。该方法如上述所说，到体内大肠的活菌很难存活。
2.补充益生元，为双歧杆菌提供养料
益生元是益生菌的“食物”或者说是“养料”，增进双歧杆菌的增殖，还可以杀死有害菌。益生元不存在活性，可直接进入肠道，在肠道激发有益菌的增长。益生元主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖这几种。但是一定要选择天然的益生元。
关于益生菌与益生元的介绍：益生菌与益生元
人体实验表明：每天摄入20g的低聚果糖，排便次数从平均三天一次增加为平均每天一次。3.吃膳食纤维丰富的食品
医院的研究，每天补充1g膳食纤维可以增加粪便容积20倍。
其中，谷类、豆类、蔬菜、水果、蘑菇、海藻等都含有丰富的膳食纤维。
调节肠道菌群的意义好的肠道菌：可以分解糖分，消炎，镇痛，抗氧化，合成维生素，丁酸盐，保护肠道。
坏的肠道菌：会产生*素，产生致癌物，导致细胞炎症，导致肥胖，糖尿病，冠心病等。
增加有益菌的数量，减少有害菌的数量才可以使人体肠道菌群平衡，从根本解决长期便秘的困扰。推荐食用畅动丽复合益生菌！
文章来源网络如侵权联系我们删除
肠道健康，