懂了高血压病因，如何预防高血压？
高血压主要是由于精神过度紧张所致，现代人处于紧张的生活环境之中，休息和睡眠越来越少，而与站、坐、走等直立姿态有关的工作时间延长了。这就意味着：直立时的重力作用对机体的影响时间大大增加了。从进化论的观点看，在这短短的几十年或一两百年时间中，人类心血管的进化速度还来不及发生适应性变化，因而易患高血压病。
高血压的病因
事实上，高血压的病因除了遗传因素外，还有以下几个方面：
1、高盐饮食：摄入食盐多者，高血压发病率高。有人认为食盐摄入量小于2克/日，几乎不发生高血压；3~4克/日，高血压发病率3%；4~15克/日，发病率15%；大于20克/日，发病率30%。
2、超重：肥胖者发病率高。
3、环境与职业因素：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易引发高血压，城市中的高血压发病率高于农村。
有这么一种情况就是平时血压不高，但有时会超过正常值，也就是说有血压不稳定的情况。这部分人群属于轻度高血压或临界高血压，会有什么样的临床表现呢？
通常，早期的高血压病人会因为头痛、头晕、四肢麻木、耳鸣、眼花等情况就诊，量血压后发现血压偏高，通常经过治疗后血压基本就可得到控制，这是早期的高血压，症状也比较轻，一般预后也好。而高血压病发展到后期会引起心、脑、肝、肾功能受损，引起一系列并发症，如脑血管意外或高血压脑病、左心衰竭、肾功能衰竭等。所以高血压病早期的控制十分重要。
如何预防高血压
1、劳逸结合。
2、合理饮食：低糖、低脂、低热原则；不过饱、过快、过腻、过咸，有20%的高血压患者是因过食食盐而致的；多吃菌、茶、奶制品、燕麦、豆制品；多吃含纤维素多的蔬菜：芹菜、白菜等。
3、适量运动：勿过大过强，应循序渐进；过寒、过热天气慎活动；生病、不舒服时禁止；饥饿或饭后一小时内少运动。
4、戒烟限酒。
5、心理平衡：不急、不躁、不怒、不忧、不妒；善于沟通交流、倾诉；增加适应社会的能力；听听音乐、旅游。
6、自我管理：保持信心、决心、恒心，定期测血压。
7、按时就医。
8、中医干预：有效、无副作用、简单。
高血压的哪些事