年10月8日是第23个“全国高血压日”。今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素。
常说“病从口入”，摄入食用盐量过多会增加高血压病风险，但是诱发高血压不是食用盐，而是盐内的钠。
钠，钠，钠！
然而你以为少放盐、少吃咸就可以减少钠的摄入了吗?其实有很多食物，看似不咸却可能隐藏着惊人的钠含量
比如一些面条、吐司面包、蜜饯等等不知不觉时摄入了太多的钠你可能还不知道呢!
今天我们就来看看
高血压患者到底该怎么吃？
其实饮食中的钠超标是中国饮食结构最最突出的问题高钠饮食的危害不仅表现在高血压上还有下面这些↓↓成人每天的盐摄入量
不能超过5克≈毫克钠
如果想要预防高血压
钠最好不要超过毫克
每天怎么吃才不会超标？
请收好这个表格
看看各种食物的含“盐”量
喜欢吃零食的朋友
如果觉得单一食物表不够参考
那就养成查看“营养成分表”的好习惯吧
钠含量30%NRV的食物需要少购
来源：医院
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