原来治便秘那么简单，这个方法学会，可以把泻药开塞露丢掉了
在我们的日常生活中，不仅离不开衣食住行，同样也离不开吃喝拉撒，不仅摄入营养并且吸收营养是我们日常新陈代谢的一部分，排泄同样也是我们新陈代谢，保护身体健康不可缺少的一部分。但是在日常生活中，总会有种种原因影响我们的排便，让我们出现便秘的情况，便秘不仅让我们非常的痛苦，同时身体里的垃圾杂质还有*素都不能及时排出的话，往往也会导致我们生病。想要缓解或者治疗便秘，那么我们先要明白引发便秘的原因是什么。
日常生活中，引起便秘最主要的原因还是不良的生活习惯
首先，在日常生活中，我们要培养定时排便的习惯，让我们出现条件按反射，到某个时间的时候，自然就出现了便意，同时，出现便意的时候我们就要及时的排便，否则也容易引起便秘。
其次，现代人吃的越来越精细，往往在生活中都缺少纤维的摄入，我们常吃的精粮和肉类中都很少含有纤维，没有纤维，我们的粪便体积就会变得比较小，同时密度比较大，很容易引起便秘。
出现便秘还有一个很重要的原因就是我们身体中缺水，导致了粪便中含水量非常少，这样我们的便便也会出现干硬的现象，影响排便。
最后，出现便秘往往和我们生活中缺乏运动有很大的关系。
通过以上的分析，我们不难发现便秘都和我们的生活习惯有关，但是出现便秘之后我们应该如何缓解或者治疗呢？首先，我们需要从饮食上下手，在日常生活中，不管是多摄入一些新鲜的蔬果，多摄入一些粗粮，补充我们必要的纤维，还是多喝水，多喝白开水，增大我们便便的体积，减小便便的硬度，对面米都有很强的治疗或者缓解的作用。
同时，出现便秘虽然使用开塞露或者泻药，都能帮助我们快速缓解症状，但是中国有一句老话，叫做是药三分*，常用开塞露或者泻药，不仅对我们的健康不利，往往也会因为条件反射的原因导致我们对药物产生依赖。
出现便秘的时候，最简单的办法还是从食疗入手，不仅没有副作用，同时还能享受美食，在享受中治病。生活中，，我们除了多吃新鲜蔬果之外，还可以多吃一些莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等这些食药同源的食材，不仅没有副作用，同时也能快速缓解我们的便秘，效果并不比吃泻药或者用开塞露差。
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