TUhjnbcbe - 2020/11/2 4:19:00
一、情绪紧张情绪紧张、长期的焦虑会导致严重的便秘，这是由于这种情绪影响了胃肠蠕动而引起。因此，最根本的是要调节情绪。要尽量放松心情，缓解压力，可以外出散散心，换一种环境，同时可以增加运动量，这都有助于促进胃肠蠕动，帮助排便。二、饮食习惯改变一直胡吃海喝的人,突然开始控制饮食会容易便秘,因为突然改变饮食习惯短期内肠胃无法适应。但只要是健康的控制饮食,摄入充足的优质蛋白质和膳食纤维,肠胃习惯新的饮食节奏后会慢慢恢复。三、缺乏运动长期缺乏运动,不仅会导致血液循环差,还会使肠道、盆地肌肉没力气,长期便秘的人要注意适当运动。四、饮食结构不对①膳食纤维摄入不足会导致便秘应多吃点水果蔬菜和粗粮。另外肠道要有一定的推动力,而这推动力大多来自于肠道中的油脂,所以摄入适量的油也很重要。②水分摄入不足也会导致便秘,水几乎参与所有营养素的代谢,无论是消化、吸收、循环还是排泄都离不开水。③油炸、烧烤、炒货这些食物虽然美味,但酱料、盐分添加的比较多,而且经过高温后,水分少。这样的食物摄入体内后,会争夺肠道内的水分,从而造成便秘。兮妈提醒:便秘会影响塑形效果，以上几点大家中招了没？饮食结构不对的宝宝要及时调整过来哦，另外需要健康塑形的宝宝，可以敷纯草本中药外用的唯蜜瘦，安全无副作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇