原料：甜杏仁60克，黑芝麻克，白糖克，蜂蜜克
制法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，倒入铁锅内。用小火炒至水气散尽，芝麻发出响声，立即盛碗,稍凉后，研碎。将杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜倒入大瓷盆内，拌匀，瓷盆加盖，隔水蒸2小时，离火
操作提示：铁锅烤炙芝麻时不能太过，如果焦糊了将影响营养的吸收。
通过补充膳食纤维，解决便秘问题是目前最为生态有效的做法。膳食纤维进入肠道后，通过快速增殖双歧杆菌等有益菌、抑制有害菌繁殖，达到肠道菌群平衡，从而有效解决便秘的目的。
4、山楂麦芽FOS冲水：平衡肠道菌群，解决便秘问题。
山楂麦芽FOS由传统中药山楂、麦芽和低聚糖辩证组合而成。用于便秘的调理比较突出，属于最为生态安全的膳食纤维补充剂，也建议便秘患者朋友通过这种方式从根本上解决便秘困扰。
建议：早晨空腹温开水加两勺山楂麦芽FOS，补充肠道益生菌的食物，快速增殖双歧杆菌等有益菌、抑制有害菌繁殖，达到肠道菌群平衡。
中医认为：山楂消食健胃，行气散瘀,麦芽具有健脾和胃，消食化积的功效。低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，具有增殖双歧杆菌、促进肠道蠕动，防治便秘和腹泻、促进矿物质吸收等作用。
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5、香蕉蘸黑芝麻
原料：香蕉克，黑芝麻25克
制法：先将香蕉切断备用;将黑芝麻用清水淘净控干水，倒入铁锅中翻吵，干爆时熄火放凉，用香蕉蘸沙熟的黑芝麻吃。
操作提示：香蕉不可过量食用，过量容易伤胃，而且容易形成排便依赖。
除了治疗，日常养护也是必要的，下面学习几种日常养护。
1.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
2.建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。晨起及餐后是最易排便的时间。
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