是不是有的姐妹在减肥期间的时候根本拉不出便便，小编也被便秘这个问题困扰了好久，就是减肥期的时候，你又便秘又不掉称的时候，那个时候是最磨人。今天就跟大家分享小编自己的一些经验啊，这些小经验真的是能够快速帮你们解决减肥期间便秘问题。
第一个就是最重要的一个食物选择了，很多人一想到减肥就是吃菜叶。但是都年了，你们难道还在吃菜叶减肥吗？这种方法真的是大错特错，其实这种时候会发现你的身体摄入的食物过少，你根本没有东西去噗噗出来，不仅不掉秤，还受罪，根本就没吃什么东西进去。
所以我们减肥期呢，是一定得保证摄入一些蛋白质，以及适量的一些碳水和维生素的。确实我们减肥期的时候是要少吃这种碳水类主食的，但是我们可以用其他的粗粮去代替，比如红薯，紫薯、玉米这种粗粮类型的，它促进一下你肠道的这个蠕动，所以减肥期间的时候，真的不要什么都不吃。
然后就是非常重要的你们一定要多喝水！！因为便秘最主要的一个原因就是因为你的肠道不通畅，臭臭卡在肠道里，它根本就出不来啊。很多姐妹在减肥的时候不掉秤，很大一部分原因就是你喝水喝少了，给你们展示一下我平时是怎么喝水的，这是我平时在家的一个大水桶，这个小一点呢。我平时出去外拍啊，或者是出去开会的时候，会带着一个随身的大桶，这个大桶有个好处，就是它上面是有刻度的，你每天早上起来的时候就根据这个刻度按时去喝水就好了，也相当于督促你多喝水嘛，所以姐妹们平时一定要多喝水。