想必吃喝拉撒是一人必须要做的事，那么哪个时间段排便是最好的呢？其实每个人每天排便的次数是不一样的，有的人一天是一次，有的人一天一两次次，还有一些人是不排便的，但如果出现一天大便三四次正常吗？那么一天我们一般情况下。正常的排便几次最正常。其实这个是没有固定一天几次，要根据个人情况的，相信不少人在家庭聚会上听到过。老年人讨论自己上厕所的问题，他们肯定说每天排便很重要。许多人都认为我们每天都应该排便，否则就会出现便秘。然而有些人一天不排便就会非常的紧张。开始吃各种拉肚子药或者西梅干儿。下面小编就告诉你什么时候排便最好？
什么时候排便最好？
想必有很多人心中都已经有了答案，那就是一天中排便最好的时间便是早上。为什么这样说呢？因为研究表明。人类吃进体内的东西经过吸收和消化，一般在12个小时之后才会排出。也就是说，从前一天早晨开始进食到第二天早晨排便，食物要经过消化吸收存在大肠内。最后刺激肛门，从而产生排便感。人体经过一天消化吸收后已经形成食物残渣，而夜间人体代谢是比较缓慢的。人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程中，经过一夜的沉积，食物残渣以及需要排出体外毒素垃圾都存在在大肠，那如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内被继续吸收。毒素之类的可能会被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样会造成大便干燥，容易形成便秘。所以在排便的时候，早上的效果最好。
便秘解决的办法：
1：可以通过生活习惯来调节，改善不良的生活习惯。尽可能避免久坐不动。坚持吃早餐。
2：睡前的时候喝杯酸奶对补充肠道有很好的作用。因为酸奶里面含有益生菌可以恢复肠道内生态平衡，而且还要多吃些纤维素蔬菜和水果，比如多吃芹菜，韭菜，海带，地瓜等。
3：还要养成去厕所的习惯，每天早晨起床和早饭和我或者睡前要按时解大便。不管有没有想去的意思都要按时去厕所，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
4：还有就是一定要注意生活规律，保证充足的睡眠,在吃饭的时候一定要少或者定量，每一顿都不要吃得过饱，尤其是下午和晚上。
5：一定要戒烟戒酒、少吃酸、冷、生、硬油腻，及产气多的食物。
所以排便。在我们生活中也是常见的一个现象，排便也可以反映出一个人的健康，所以你们的排便都正常吗？今天小编就给你们分享到这里，希望对你们有所帮助。