又到了秋冬比较干燥的季节，那在秋冬季节，很多人都发现，疾病发生的概率也会大大上升。特别是有些人在冬季运动量大大减少，喝水的次数也开始减少，就容易导致便秘的情况。当然有便秘所引发的其他疾病问题也会因此而产生，也给我们的生活带来很大的困扰。那在冬季经常便秘，可以吃些什么食物呢？今天小编就跟大家分享一下。
便秘经常便秘怎么办？这3类食物，生活中适量多吃些，或许对你有帮助
一、多吃杂粮和糙米在我们日常食用的杂粮当中，含有大量的膳食纤维，不仅口感比较好，还能够很好的促进肠胃的蠕动功能。比如说生活中可以多吃一些黑豆，可以促进我们肠胃的消化和吸收能力，那么也就能够预防便秘问题的发生。另外我们可以多吃一些粗粮，因为多吃粗粮可以增加食物之间的摩擦，从而促进消化吸收。
二、适当吃一些火麻仁火麻仁是我们常见的一种中药，主要生长在东北、华北地区，在很多古代医书中都有记载，火麻仁具有润肠通便之功效。那也就是说，在生活当中也可以通过多吃火麻仁来改善我们的便秘问题。大家可以把晒好的火麻仁，用来煲粥，或者说用来泡水都可以。除此之外，火麻仁还对我们的小便以及口臭等情况有明显的改善作用，可以针对小便不利上火所引起的尿频、尿急、尿痛等症状，也具有很好的缓解作用。
火麻仁三、多吃火龙果和百香果火龙果是我们冬季常吃到的水果之一，它的口感比较香甜，营养价值也非常丰富。并且在火龙果中所含有的膳食纤维比较高，经常吃一些火龙果的话，可以帮助我们的肠胃起到润滑肠道，增强肠胃蠕动功能，缓解我们便秘的情况。另外，百香果也是可以起到润肠通便的效果，可以帮助我们人体尽快排出体内毒素垃圾。所以在生活中如果有条件的话，建议大家也可以经常喝一些用百香果泡的水。
火龙果缓解便秘，我们也可以用海带来炖汤喝，因为海带可以消除肠道有害物质，促进肠胃消化，防止便秘，并且有助于治疗我们的一些动脉硬化等问题。便秘一直是我们不可忽视的身体疾病之一，小编也建议大家一定要引起重视，特别对一些血液比较粘稠，有高血脂，高血压等心脑血管疾病问题的人群来说，更需要我们日常生活当中多去注意改善身体这种情况。
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