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人的肠道是身体内重要的消化和吸收场所，只有保证肠道的健康，才能够有利于身体的吸收和排泄。
但是在我们身边很多的人养成了不良的作息习惯和饮食习惯，给肠道增加了很大的负担，经常出现便秘的情况。
这样就会导致大量的毒素垃圾无法及时排出体外，给身体的健康造成不利的影响，非常不利于健康和长寿。
所以如果想要达到健康长寿的目的，首先要保证肠道的健康，保证“肠”寿。平时做好四件事，润肠通便，肠道健康人长寿，男女都一样
想长寿先“肠寿”，教你小妙招，润肠通便，排出毒素，一身轻松
晨起后喝杯温开水
每天早上起床之后，记得喝杯温开水，喝杯温开水不仅能够补充身体内缺失的水分，而且还能够起到冲刷肠道的作用。
能够有利于促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，给肠道减轻负担，排除毒素，一身轻松。
除了晨起喝杯温开水外，在日常生活中也一定要养成爱喝水的好习惯，每天至少保证毫升左右水分的摄入，怎样才能够帮助滋润肠道，呵护肠道的健康，人也会更加的长寿。
适当的补充益生菌、含有膳食纤维的食物，
适当补充益生菌，能够帮助调理肠道的菌群平衡，提高肠道的消化和吸收功能。
而且在日常生活中要多吃一些富含有膳食纤维多的食物，比如燕麦，红薯，新鲜的蔬菜和水果等等，都能够有利于促进肠胃的蠕动。
而且还能够帮助滋养肠道，及时排除体内的黑色素变，减轻肠胃的负担，让肠道更加的健康。
饭后休息一下
人在吃完饭之后，要记得适当的休息一下，千万不要立即出去做剧烈的运动。
因为饭后是肠道消化和吸收的时间，如果此时做了其他的事情，很可能就会影响肠道的消化和吸收功能。
长时间如此的话会对肠道造成不良的影响，所以适当的休息一下，能够有利于调理肠道的健康。
每天坚持运动
在日常生活中一定要养成每天坚持运动的好习惯，坚持运动能够有利于帮助促进体内的血液循环，更好的滋养肠道，也能够促进肠道的蠕动，提高肠道的消化和吸收功能。
这样能够为身体提供绿色的通道，及时排出体内的毒素和垃圾，不仅保证肠道的健康，身体也会变得更加的健康和长寿。
肠道的健康是非常重要的，只有保证肠道的健康，才能够及时排出体内的毒素和垃圾，保证健康和长寿，所以在平时我们一定要好好的呵护肠道的健康，养成良好的作息习惯和饮食习惯。
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