不知道大家有没有发现一个现象，就是现在的年轻人上厕所的时间一般都很长，拿着手机走进洗手间，一待就是半个小时。一部分是因为在玩手机，另一部分则是因为便秘。现代人生活压力大、节奏快，缺乏运动并且饮食上也缺乏纤维素和水分，于是便秘成了许多人都感到痛苦的事情，一不小心还会引起痔疮，令人相当绝望了。
通便不畅带给人的危害是很多的，轻点的是引起口臭、脸上长痤疮、色斑等，严重的则是增加患肛肠疾病、心脑血管疾病和神经衰弱的风险。那么经常便秘怎么办？难道只能靠吃药来解决吗？当然不是，便秘可以多吃这4种食物，能够有效缓解便秘。
一、芹菜
芹菜是我们熟知的含纤维素较高的蔬菜，芹菜中的维生素以及微量元素都对我们的身体产生很好的作用。科学研究证明，长期食用芹菜，可以促进血液循环，清肝明目，还可以帮助肠胃蠕动，帮助身体排出垃圾与毒素，对治疗便秘有很好的作用。经常便秘的人可以多吃一些芹菜，能够让你的肠道更加的光滑哦！
二、茄子
和芹菜相比，茄子中的维生素含量也是非常高的，尤其是紫色的茄子，不仅富含维生素，还富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，食用茄子可以增加胞的粘着性，提高血管的收缩性，降低人体的胆固醇，还可以治疗高血压，高血脂以及高血糖的症状。所以便秘的人可以经常吃一些茄子，能让身体越来越好。
三、绿豆
夏天的时候我们爱喝绿豆汤，冬季也可以喝绿豆粥。绿豆中的营养元素众多，具有降血脂、降胆固醇，保护心脏的作用。最重要的是，绿豆可以清热降火，促进肠胃蠕动，所以便秘的人可以多吃一些绿豆哦！
四、黄瓜
关于黄瓜的功效相信不用我多说，很多朋友都知道一二。食用黄瓜可以帮助身体补充维生素，减少关节炎、痛风疼痛，还可以预防酒精中毒，清新口气，养护肾脏，对女性而言也有美容护肤的作用。黄瓜中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘烦恼。
不知道有多少人还认为便秘不是病，不需要解决的？经常便秘会引发身体出现很多问题的，失眠多梦，无故烦躁和便秘都脱不了关系，因此大家一定要重视起来，多吃以上这4种食物，解决便秘的问题。