孕期以来，便便干燥、便秘一直困扰着我。有一次去妈妈家吃饭，把妈妈家的厕所都堵住了。我怎么冲水都没用，最后还是老公用各种工具才疏通了。老公很是无法理解：我每天都通畅，你怎么一蹲就半小时都出不来，厕所还堵上了呢。孕期便秘的痛苦，老公你不懂。
每天坐在马桶上，双手握拳，想用力却不敢用劲全力，大腿都坐麻，也不见成功，无奈之下，只好下次继续[黑线]。孕期便秘是小病，但便秘是很难受的体验。孕期还有多天，我不要再继续下去了。
后来发现孕期便秘的情况很普遍，那是因为怀孕后，胎盘会分泌大量的孕激素，这些孕激素会减少胃酸分泌、降低胃肠道德肌肉蠕动能力，而且需要的消化时间也长，时间一长便便里原有的水分就被肠道吸收，时间越长便便越干，便便越干越是便秘拉不出，如此恶性循环，就造成了便秘。简单的说就是太干燥了，其实只要日常生活中多注意一些小细节，缓解或消除便秘困扰还是不难的。
1、喝水，早上醒来后空腹喝一杯水很重要，每天较为固定的时间喝水，但不能猛喝，一般每次ml，大口大口的喝下去，这样水就能快速到达结肠，有利于润肠通便。
2、运动，孕妇最好的运动方式就是散步，散步的时候拍拍手掌，五指张开再并拢。每天早上10点的空气质量较好，这个时候散步最好不过了，但大多准妈妈还需要上班，饭后散步也是不错的选择，可以降低血糖。
3、多吃蔬菜水果。孕期饮食需要注意，但我偏偏爱吃辛辣油腻食物，这些要少吃了，应该多吃一些富含维生素和纤维的食物，比如香蕉、西红柿、地瓜等。这些食物可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的问题。
经过一段时间的调理，真的有所改善，再也不用担心如厕难的问题了。孕期总会有各种困扰，我们一边学习一边成长，真是一段难忘的回忆呀。
（本文来自：百度宝宝知道准妈妈进修时）
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