一：首先我们先了解什么是便秘
便秘就是大便秘结不通，排便间隔时间长，或虽不延长，但排便困难的。便秘的形成一般是七情郁结，饮食不节制，久坐很少运动，病后，产后失去调理，老年体弱等原因形成。
二：便秘对人产生的不良影响
便秘：可引起腹胀，纳呆，头晕，头痛，睡眠不安，心烦易怒等不良症状，有的还可能发生痔疮，肛裂等，老年人呢，长期顽固性便秘，有可能产生真心痛或中风等病症。
三：便秘的预防
1，保持良好的心态，保持心情舒畅，使气血得到很好的调理，
2：注意饮食调理，不能饥一顿饱一顿，冷一顿热一顿，暴饮暴食，还要注意不要吃过多的辛辣，长期饮酒，吃些粗粮，水果，蔬菜，并且多喝水。
3：调理好作息时间，做到起居有序，工作劳逸结合，适量运动增强体质，使气血通畅，
四：药物调理
药物调理应从调养脾胃，补血养阴，温阳补肾为主，也可以做推拿或针灸等。