便秘是一种再常见不过的病症了，它具有一定的普遍性，不管是老人小孩子还是年轻力壮的中年人，都会有便秘的症状出现。出现便秘，人的肚子是非常难受的，很憋得慌，想排便又排不出来，很折磨人。
便秘反复太折磨人，坚持多吃这些食物，让你轻松排便不费劲
粥
如果你有长期的便秘的话，那就要养成好的生活跟饮食习惯，早睡早起不要熬夜。多吃粥可以让自己的肠道更容易消化，更好的排出体内垃圾。
枸杞子中含有多种氨基酸，泡水喝有很好的作用，并且还含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，能使其产生出非常好的消化功效，从而改变便秘的现象。
荷叶水
荷叶性寒，有非常强的清热功效。用荷叶泡水能够有效地祛除肝火，清热解毒。不仅如此，喝点荷叶水能够有效缓解便秘，避免体内堆积垃圾造成肝火过旺。
草莓里面是含有非常丰富的纤维素，而且还含有果胶，我们食用一些是能够很好的帮助润燥生津，对于防止便秘和降血脂有不错的效果。
茄子
茄子中含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等多种对人体有益的微量元素。每天食用一点茄子，不仅可以帮助我们补充多种营养，还可以帮助我们顺利排便，缓解便秘的症状。
红薯，红薯中含有丰富的维他命b和胡萝卜素，对于预防肠癌有着很好的效果，红薯中还含有丰富的纤维素它能够消除胆固醇以及克服顽固的便秘。