晋朝的医学家葛洪说过：“若要长生，肠中常清。”
中医认为，“便秘之源，在脾胃”。脾气虚弱会导致脾的运化无力，气血津液生成不足，肠道失去气的失去、津血的濡润，就会引起糟粕阻滞而发生便秘。胃与肠相连，胃热炽盛，下传大肠，会导致大肠热盛而津液亏虚，从而引发便秘。
有很多便秘患者都是因为不健康的生活方式引起的。不吃粗食、喜欢辛辣食物、饮水过少、久坐不动、缺少运动等。而这些不良的生活方式就会影响脾胃的功能，气血的生化与通畅，最终导致大肠无力而发生便秘。
下面推荐给大家几种简单有效的食疗方，有空的时不妨做来吃吃，排出毒素，远离便秘。
1.核桃粥
将10个核桃去壳、捣碎，把大米淘洗后，与核桃肉一起放入锅中，加入清水煮成粥即可。有健脾温肾、益气固精、润肠通便之功效。适用于脾肾阳虚导致的便秘、咳嗽等症。
2.黑芝麻粥——源自《锦囊秘录》
将克大米淘洗干净后，加水煮，煮到快熟时，将30克黑芝麻放入锅中，继续煮至粥熟即可。补脾胃、滋润五脏、清火润肠。适用于脾胃燥热所引起的大便干燥、饮食减少、头发早白、头晕目眩等症。
3．白菜汤/白菜粥
取白菜适量，直接用开水煮汤服食，不加盐。或做成白菜粥，取白菜心、茭白各克，先将白菜心切丝，茭白切片，然后将克大米洗净，一起放入锅中，煮成粥即可。
4．凉拌生菠菜
取菠菜克，蜂蜜、香油各30克，拌匀后生吃，早晚各1次。菠菜中的植物粗纤维可清理人体胃肠道的扫毒，利于排便。
5．韭菜汁
用1杯韭菜汁，加温开水冲服，每日2次。韭菜中含有特别丰富的纤维素，能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而促进排便。
6．水煮花菜干
取黄花菜干30克，水煮半小时，去渣后，加少许冰糖，再煮2分钟，睡前1小时温服，连服10日可见效。
7．茭白炒芹菜
取茭白60克，芹菜30克，炒菜食用，每日2次。
8．香菇桃仁鸡汤
鲜香菇克，鲜桃仁克，鸡汤毫升。取鸡汤加精盐、白糖适量，煮熟后，再加入香菇和桃仁煮熟，用淀粉勾芡，即可服食，3到5天内服完。
9.豆腐香蕉
豆腐克，香蕉5个，将香蕉剥皮后与豆腐一起放入锅中，煮熟后食用，每日早晚2次，连续服用1-2周可见效。
10.凉拌海带
海带60克，泡发后，放入锅中，加适量水，煮熟后捞出，加调味品，每日1次，连服数日。
这10种方法是不是很简单？所以便秘不用愁，只要学会这十种美食中的任一种，就能润肠通便，排出毒素，不再便秘。
穴位疗法
1.按摩大肠俞穴、气海穴、足三里穴、支沟穴。
2.按摩腹部，顺时针画圈按摩，30-50次。
3.按压天枢穴。
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