上厕所尴尬事情之一，便秘。有时候上火，在上厕所的时候，经常会遇到非常尴尬的事情，需要蹲在厕所里面很久。上不去下不来，甚至情况严重的时候，会出现肛门撕裂，出血等症状。现在很多人忙于生活，经常会出现憋屎憋尿的现象，要知道，大便在肠道里停留时间太长就会导致大便干涩、堆积、压缩，排泄的时候非常困难。那么想要改变现状就要从根源开始查起，导致便秘的原因有哪些？学会3招排便顺畅。
1、导致便秘的原因之一就是饮食。很多人喜欢油腻刺激的食物，尤其是一些富有胆固醇、脂肪等食物，这些食物在肠胃中不易被消化，就会导致肠胃出现消化不良的现象。食物不完全被吸收，那么就会变得非常的粗糙干涩，时间长了就会导致人出现便秘的现象。
2、导致便秘的原因之二就是精神压力。正常情况下，人身体中堆积一定量的食物残渣的时候，就会形成粪便排出体外，这时候身体会将这种排便的感觉反射到人脑进行排泄行为。但是当人处于一种精神压力非常大的状态下时，就会导致人出现神经传输受阻，导致大脑不能及时受到排便讯号，那么人就会发生便秘行为。
3、导致便秘的原因之三就是身体有疾。有些人是因为身体上本来就有一些疾病导致的便秘，像一些肛门疾病、痔疮等就会导致人在上厕所时出现疼痛感。一些非常害怕疼痛的人就会有意去克制自己尽量少进行排便，那么时间长了，粪便在身体中堆积，就会产生便秘。
便秘非常痛苦，影响着人的正常生活，那么人怎么进行自我检测，看看自己有没有便秘呢。正常人进行排便时不需要借助外力的支持就可以轻松片排便，而且每周排便的次数不低于4次，便秘的人经常会出现肛门处有强烈的异物感，有时候排便排到一半的时候，总感觉还有排便的欲望但是已经排不出了。想要排便正常，忍肯定不可行的，那么下面有3招不妨学一学。
1、喝萝卜水。一般推荐大家购买白色的萝卜最好，将萝卜洗净放进锅里进行蒸煮，煮好之后将汤汁倒入碗中每天喝一次就可以，喝到3、4天，便秘的症状就会有所缓解。白萝卜有清热消食的作用，对于一些肠胃功能差的人来说是非常好的，但是也不能多吃，不然会有相反的作用。
2、手部按摩。说到底便秘还不是因为肠胃出现问题，才导致的身体异常现象的发生，所以可以在平时的时候进行腹部按摩，左右各几圈，每天坚持锻炼，那么时间长就会有所效果。
3、补充纤维素含量高的食品，像菠菜、粗粮等，都是对肠胃有很好的促进作用的，可以在平时的时候多多注意补充。
便秘的人注意卫生，多多进行衣物、家庭的清洁工作，没事的时候多喝点水，适量的做点运动，那么肠胃好起来，便秘就会离得远远的了。