有些朋友在日常生活中会出现不同程度的便秘，便秘发生有多种因素，不要一概而论，一定要对症调理，精准施策。我们只从食物调理的角度进行介绍。
如果是因为胃肠燥结引起的大便秘结，可以选择寒凉的食物，如各种瓜类、香蕉、苹果、梨（最好去皮），这些都对便秘有很好的调理作用，需要强调的是瓜类和香蕉效果会更好一些。
香蕉瓜类如果是胃肠的虚寒造成的，因为无肠蠕动无力而造成大便不能排出，就要吃一些益气助阳的食物，如羊肉、大米、白面，土豆，还有胡桃仁、芝麻、蜂蜜等，这些都可以对便秘有所缓解。
益气助阳的食物同时，多喝水、适当的运动对调理便秘都有一定的好处。
适当运动调理效果不佳时，务必及时就医。