作为天地之子，万物之灵，人的智慧之处就在于善于学习。
我们必须承认，动物有许多本领远远超过人类，因此向动物学习一些特殊本领，自古以来就有。譬如华佗创立的五禽戏。华佗认为“人体欲得劳动，……血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也”。相传华佗在许昌（县名，在河南省）时，天天指导许多瘦弱的人在旷地上做五禽戏。说：“大家可以经常运动，用以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食”。五禽戏的动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。他的学生吴普桑用这种方法强身，活到了90岁还是耳聪目明，齿发坚固。
身边有一些朋友，肠胃功能不好，食欲不振，腹泻，便秘，肝郁气结，胃疼腹痛，两肋胀满疼痛或脾胃不和，身体瘦弱，四肢发冷，这些慢性疾病，使人身体承受痛苦，从而影响正常的工作、学习。脾有病，人就废了一半，脾的健康直接影响到大脑的功能状态，脑衰，其暗中是脾的枯竭。心脏衰竭的背后也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰！
脾衰会有哪些现象呢？脾衰则力不从心，记忆力差，思维与反应迟钝。头晕的源头在于后脑发空，浅层次明着是脾的问题，深层次暗中则是肾的问题；只有解决了脾衰的问题，后脑所表现的症状和感受才能明显好转。脾衰严重时看文字只看到困难处，大脑就会极度疲劳，接着就昏睡过去；与人交谈，只听到几分钟，大脑就会一胀，随即大脑一片空白，对方谈什么，全然没听见，紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。因此脾衰比肾虚更可怕。
生病不可怕，可怕的是不去治疗；到处治疗不可怕，可怕的是找不到对症的方法；有了对症的方法不可怕，可怕的是害羞，不敢行动。
脾、胃之病，可以学习兽中之王老虎的爬行功夫来去除，习练日久，不但疾病得以消除，还可以强身健体，长寿延年。
下边介绍功法：
（1）取俯卧位，做爬行的姿势：两脚内侧、两腿内侧，胸腹尽量着地，两上肢弯曲，肘、前臂、手掌着地；将头面侧放在手背上，闭目养神，似睡非睡，将意念集中在爬行上，爬动3~5分钟。
（2）面部朝地，用手掌、脚尖支撑身体，胳膊将身体努力撑起，使四肢离开地面；放松胳膊，使身体下沉着地；重复至无力为止；
（3）重复（1）后，重新做（2），练习次数，随功夫提升。
（4）起身站立，伸腰、展身，活动四肢，结束功法。
以上为虎爬神功，习练时想象自己是兽中之王老虎，威风凛凛，无比强悍。此功法坚持一周左右，就可以增进食欲，睡眠香甜。长期坚持习练，胃肠病的一切症状就可以逐步得到治愈。
脾胃在五行中属土，胃主腐熟消化水谷，脾主将营养运化至全身。若脾胃虚弱，人的后天营养不能充养人的身体，就会严重影响健康。上述虎爬神功的前半部分，就是为了以自然界的土气补充人体的土性；后半部通过俯卧撑起来鼓舞胃气，增强肠胃的活动，促进食物在胃肠道的消化，减少食物在胃肠内的停留时间，将营养物质及时运送到各脏腑器官。
虎爬神功对于有些人存在的脊柱问题（颈椎和腰椎），存在的器官下垂问题（包括胃，肾，子宫下垂等），都有一定的疗效。不少生理学家认为，冠心病、高血压、脊椎病、关节炎，内脏下垂等都与直立有关，通过如婴儿般的爬行，可以缓解和治疗上述病痛。
年，北京北海公园的韩书锁和他的五兽行就声名远播了（大家可以上网查询），不少人从爬行中受益。
北岸公园的叶祚绥曾经受到失眠和便秘的困扰，尤其是失眠，一度使他陷入绝望，他也尝试过其他运动，如打球、登山、游泳，但效果都不明显。经过一段时间的爬行，叶祚绥的失眠和便秘有了一些好转，“感觉人又活回来了。”
虎爬还是大成拳的一个组成拳种。田诚阳道长称赞，“道法自然，自然而然，大道至简，简而不凡”。虎爬运动乃是一项返璞归真、浑然天成的健康运动。
当然，任何东西也不是绝对的，再好的功夫也不见得每个人都适合练。就拿虎爬来说，患有严重高血压、心脏病、腰间盘突出者禁练。所以，任何功夫最好不要自己盲修瞎练，以免出偏。