年关将近，家家户户都备好了年货，各种鸡鸭鱼肉、水果零食，每顿饭都十分丰盛，待在家里放入有着吃不完的东西，但是与此同时不仅我们的体重会增加，身体也会因为承受不了太多的食物而发生不适。每年春节前后都是各种疾病的高发期，便秘是其中最为常见的一种。
一旦出现便秘，我们该如何缓解呢？严重便秘时最好及时就医，轻度便秘则可以选择食物疗法，下面就为大家介绍几种有助于缓解便秘的食物经常便秘怎么办？医生建议：常吃这些食物，打通肠胃，排出宿便。
第一个是糙米，糙米是粗粮的一种，营养价值非常高，很多人不喜欢吃糙米，是因为觉得它的口感不好，没有大米饭细腻柔软，但是相比于大米来说糙米保存了稻米外部的组织，含有丰富的膳食纤维，有促进肠胃蠕动，帮助消化，还能够增加肠道中的有益菌，有助于排便，平时在煮饭的时候放一把糙米进去，可以预防便秘。
第二个是坚果，过年期间应该每家都买了一些坚果，如果出现便秘的情况，可以适当地吃一些坚果，中药中有一种叫做“麻子仁丸”的东西，能够很好的缓解老年便秘和脾虚便秘，这道药的配方中就含有杏仁和麻子仁等坚果，坚果中含有的油脂有滑肠通便的功效，因此适当地吃一些坚果，有助于解决排便不畅的问题。
第三个是魔芋，魔芋是一种著名的减肥食物，很多减肥的女性都喜欢吃魔芋，魔芋不仅热量低，还含有大量的束水凝胶纤维，有助于促进肠胃的蠕动，魔芋中的膳食纤维能够在肠道的内壁上形成一层保护膜，缩短食物在肠道中停留的时间，加快垃圾和毒素的排出，预防便秘的发生。
第四个是秋葵，秋葵是一种营养价值非常高的蔬菜，含有丰富的维生素A和B族维生素，还有钙铁磷和多种维生素，秋葵的内部有黏黏的液体，这种液体中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进肠胃的蠕动，维持肠道的健康。经常便秘怎么办？医生建议：常吃这些食物，打通肠胃，排出宿便。