白露满地红黄白，棉花地里人如海，杈子耳子继续去，上午修棉下午摘（农谚）
还有几天，就要进入白露节气了。
白露，是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束，和仲秋时节的开始。
白露时节到来之后，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差会较大，晚上会感到一丝凉意，明显地感觉到“夏去秋来”。
那么，在这段时间，人们应该如何养生呢？
白露将至，多食三宝，喝对三茶，预防三种疾病，为过冬打好基础！
白露将至，多食三宝
1、白萝卜
白萝卜，可以说是白露时节，吃蔬菜的最好选择之一。
其味甘、辛，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、开胃健脾等作用。
此时多吃点白萝卜，还能够增强人体的免疫力，提高抗病能力，为健康过冬，打下良好的基础。
2、龙眼
自古以来，就有“白露必吃龙眼”的习俗。
龙眼又叫做桂圆，是生活中很常见的一种水果。有益气补脾、养血安神等多种功效。
而在白露节气前后的龙眼，个头大，味道甜，口感也好，是吃龙眼再好不过的时候了。
3、番薯
番薯，也就是我们常说的地瓜，红薯。民间自古就有白露吃番薯的习俗。
中医认为，番薯味甘性平，可补脾益气。《本草纲目》对其也有相应的记载，称经常食用，可“长寿少疾”。
另外，相关数据显示，红薯中的赖氨酸，能促进人体的新陈代谢，助长发育；膳食纤维能增强肠胃蠕动，预防便秘，呵护肠胃健康。
白露将至，喝对三茶
1、白露茶
白露茶，是生长在白露期间茶叶的总称。
白露节气，日照强烈，茶叶受到足够的太阳光照，有足够的光合作用，冲泡出来的茶汤，自然美味。
在此节气，每天喝点白露茶，能够起到杀菌排毒，促进消化，养生抗衰老的作用。
2、白茶
白茶，色白如银，淡雅清新；不揉不炒，也无烟火气息。
正好与“白露”的名和义皆相合。
很多地区的农家，就在白露时节采制白茶，喝起来，平温不燥，甘醇清香。
3、青茶
青茶，青茶又名乌龙茶，香气浓醇而馥郁，滋味醇厚。是介于绿茶和红茶之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。
白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。
此时，喝点青茶，可润肤、润肺、清热、除燥，十分有利于秋季健康。
白露将至，预防三种疾病，为过冬打好基础！
一、感冒
俗话说，白露秋风夜，一夜凉一夜。
白露开始，天气便会逐渐转凉，早晚温差逐渐变大。
一些免疫力差，抵抗力低的人，就很容易出现感冒的情况。
预防措施：
1、多喝水
白露时节，气候干燥，体内的水分很容易流失。
所以，在日常生活中，要注意多喝水，保证身体水分充足，避免身体脱水。
尤其是易感冒人群，和已经感冒的人，更要多喝水，这样有利于身体排毒，预防感冒的发生。
2、按鼻翼
研究发现，有近一半以上的感冒，是由鼻病毒引起的。
所以，日常对鼻子两侧进行按摩，能够有效地预防感冒的发生。
方法：用食指和拇指，按揉鼻翼两侧的迎香穴20下，每日两次即可。
3、勤通风
早上起床后，要及时打开窗户，保持新鲜空气的流通，保持通风时间在15分钟左右，天气恶劣时除外。
这是因为，在门窗紧闭的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后，细菌数就只剩下数千个了。
开窗通风后，可让更多的阳光照进室内，起到消毒杀菌的作用。
二、肠胃
中医讲，脾，为后天之本，脾主运化。而胃是重要的消化器官，消化的好坏，决定吸收好坏。
而在夏季，人们多以“凉食”为主，导致肠胃受损；进入白露节气以后，不加以注意，更易助“湿邪”。
因此，白露时节，要好好调理肠胃，应以清淡，温热饮食为主。
预防措施：
1、按摩穴位
胃俞穴：位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
方法：双手的拇指指腹，分别按揉两侧的胃俞穴。手法要均匀、柔和；每日两次，每次按揉2分钟即可。
作用：和胃健脾，促进消化吸收，调整肠胃功能。
2、清淡饮食
清淡饮食，指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。
这样的饮食，对人体来讲，益处很大，可以预防高血压，保护肠胃健康。
而那些“重口”饮食，虽然给味蕾带来了刺激感，却也给肠胃增添了极大的负担，给身体也带来不同程度的损害。
三、秋燥
白露后，很快便会进入秋分，气温更是会骤然下降。而此时，会把空气中的水分吹干，中医把这种气候特点称为“秋燥”。
所以，很多人，会在白露节气的时候，出现口干、鼻干、皮肤干等症状。
预防措施：
1、皮肤保湿
白露节气，气候干燥，除了每天喝足水之外，还要做好皮肤的保湿工作。
日常可以携带保湿喷雾，时常滋润一下皮肤；洗脸，沐浴之后，要及时涂抹保湿的乳液，减少水分的流失。
2、调节情志
自古以来，人们多有悲秋的情志。
而悲秋，会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，所以，白露之后，注重调节情志很有必要。
俗话说，七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者。
因此，调节情志，可以选择多看看书，听一些欢快的音乐等。
3、坚持运动
秋季，是非常适合运动的季节。
而运动，又可以提高人体的免疫力，从而有效预防秋燥。
选择一项适合自己的运动，每天坚持30分钟，长此以往，身体也会更加健康！
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