红网时刻12月15日讯（通讯员危为）又到冬季肛肠疾病高发的时候，近医院看诊的患者大幅增加，除了气候干燥因素外，人们因为天冷户外活动减少，不少人又开始吃辣、饮酒吃肉以增加体能，还喜欢吃火锅、烧烤等食物，这些都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。
医院肛肠科主任杨思娥介绍，肛肠疾病主要的症状有大便带血、肿物脱出、肛门疼痛、流脓以及便秘等，其中尤以大便时出血最为常见，一般颜色鲜红，出血量可多可少，如长时间出血，极易导致人体贫血。引起便血的常见病变主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎、溃疡等，肛肠部恶变也会导致出便血。
针对冬季肛肠疾病高发，杨思娥建议从以下方面做好预防。
1、合理饮食
选择口味清淡食物，少吃煎炸、熏烤类食物，多吃蔬菜和水果，增加肠蠕动，保持大便通畅。少吃辛辣刺激性食物，过食辛辣刺激性的食物易生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物易导致饮食不化，聚湿生痰，诱发痔疮。
2、戒除不良习惯
尽量戒烟、少饮酒，特别是白酒。少熬夜，熬夜容易引起生物钟紊乱，导致生理压力增大。此外，吃东西不宜太快或边走边吃。
3、适量运动
每天应该坚持适量运动，可以帮助消化系统维持正常的功能。比如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质，都是预防肛肠疾病的好方法。避免久坐，长时间地坐着，会导致血液循环减速，还容易造成脊椎损伤。
4、保持好心情
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也与肛肠疾病的关系非常密切。传统医学认为，忧思过度则损伤脾胃，急躁暴怒导致肝气郁结，经络阻隔而引发痔疾。冬季调整心态，要静神少虑，保持精神畅达乐观.
5、保持肛门清洁
冬季天气寒冷干燥，更应养成清洁肛门的习惯，保持局部清洁干爽。每次大便后，宜用温水清洗肛门，避免粪便残留。每晚睡觉前最好用温水坐浴3-5分钟，并同时清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。
6、重视原发病的治疗
如有便秘、高血压、肝硬化、心脏病、糖尿病、慢性肠炎等容易诱发肛门局部疾病的人群，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。
7、注意排便习惯
最好养成每天早上定时排便的习惯，早起后喝一杯温开水，以刺激胃肠道蠕动。每次排便时间控制在两三分钟，最多别超过五分钟。不要憋便，避免便秘，很多的肛肠疾病都是从便秘而来，若是能养成良好的排便习惯就能很好地预防肛肠疾病。
8、常做提肛运动
每天做1-2次提肛运动(即肛门肌肉一收一缩的活动，每次做40-60次。可采取坐姿、站姿、仰卧位，或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势)，对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。
医院提醒大家，冬季肛肠疾病易发好发，但积极预防还是可以避免或减少肛肠疾病对我们的侵袭。
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