女子服用2年肠清茶，肠子变黑！被确诊为结肠黑变病。
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63岁王阿姨连吃3年酵素后，肠子表面布满像蛇皮一样的棕黑色花纹，被确诊为结肠黑变病！
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近2个月来，小轻经常会看到上面这样清肠导致病变的新闻，为什么明明是清理肠道，最后却造成了结肠黑变病？
因为清理肠道的方式不对！
那么问题来了，如何有效清理肠道垃圾呢？
小轻请来了长轻瘦身的营养专家——白老师，来为大家解答：清理肠道垃圾的正确方法！
接下来，就让我们跟着白老师，一起来看看关于肠道的秘密吧~
肠道在人体中的3个主要作用
肠道需要清理的3个体现
正确清理肠道的6个小技巧
肠道在人体的3个主要作用
你知道吗？肠道是我们身体中最长的器官！
而且还起着相当重要的作用，毫不夸张地说：肠道的健康与我们身体的健康有着非常密切的联系。
主要体现在以下3点：
1.吸收营养
肠道是消化系统的一部分，是食物最主要的消化吸收场所。
食物分解后的营养物质，在肠道中被吸收并运输到全身的各个组织和器官。
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2.排毒
食物经过消化吸收后，产生的垃圾和毒素也需要通过肠道排出体外。
如果肠道不通畅，那么毒素很容易在体内堆积，吸收的毒素多了，就会导致皮肤出现色斑、痘痘等现象。
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3.提高免疫力
健康的肠道会含有很多有益菌。
有益菌顾名思义是对人体有益的菌群：
可以帮助人体制造很多维生素，例如：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12以及维生素K等。
还能杀死食物中的一些有害细菌和病毒，有益于提高人体的免疫力。
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肠道需要清理的3个体现
肠道守护我们的健康的同时，也会出现一些小故障，这时候我们需要对肠道进行清理。
可能会有同学提出疑问：什么时候才是肠道需要进行清理的时候呢？
其实这个问题，我们的肠道会自己告诉你！主要体现为以下3点：
1.便秘
2.腹泻
3.频繁放臭屁
当你出现以上3个现象的时候，就要注意啦，这是肠道在向你发出需要清理的信号了！
尤其是便秘在我们日常生活中很容易发生。便秘使体内的毒素无法排泄，对身体造成很大的伤害，还可能引起口臭、腹胀等，有时也会导致情绪烦躁或焦虑。
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所以当你接收到这样的信号后，一定要及时进行肠道清理，否则会对身体造成一定的伤害！
千万要记得，要科学的进行肠道清理，而不是像文章开头的新闻那样，盲目地喝肠清茶或者吃酵素。
如何有效清理肠道垃圾？白老师教你6招，安全又有效！
正确清理肠道的6个小妙招
因为肠道健康关系着人体健康，所以，如果肠道出现垃圾，一定要及时排出！
可以从多喝水、多运动、多吃富含膳食纤维和益生菌的食物等方式进行肠道清理！具体有以下6个小妙招：
1、充足的水分
早上一杯水，不仅可以补充夜间流失的水分，还可以刺激肠道促进排便，达到清理肠道的作用。
白天也要充足饮水，每天饮水至少达到-毫升。在体育运动时还要增加饮水量。
注意：要少喝含糖饮料，过多的糖分会加速肠道老化。
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2、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道中废物的排出。
日常食物中几个常见的膳食纤维含量高的食物，例如：红苹果、燕麦粥、竹笋、芹菜、香菇等。
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3、摄入含有益生菌的食物
酸奶是很常见的含有丰富有益菌的食物，可以提高肠道功能，有益于肠道毒素和垃圾的排出。
此外，奶酪、豆豉、康普茶、泡菜、味噌，也都含有丰富的益生菌。
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4、避免吃油腻的食物
油腻食物，是指脂肪和胆固醇含量高的食物，例如油炸食品、肥肉等。
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5、适当活动
适当的增加一些活动量，可以有效促进排便。
这些活动既包含日常的多走路，也包含特定的运动项目，其中跳绳是非常好的项目。
因为弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，对于肠道蠕动和缓解便秘非常有益。
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6、及时排便
及时排便，不仅能够清理肠道垃圾，还能排出体内毒素。
但是很多人工作紧张、生活不规律、饮食不能按时进食，都会影响排便，白老师建议大家：早起10分钟，留出排便时间，尽可能做到定时排便。
以上就是6个有效的清理肠道垃圾的小妙招啦，你学会了吗？是不是比想象中的简单多了！
所以啊，不要轻易相信，市面上的一些清肠广告或偏方，要采用科学的、正确的方式，才能真正有效地清理肠道垃圾~