肠道是人体一个比较奇特的器官，好的物质通过肠道吸收，坏的物质通过大肠排泄。而大肠也具有分清别浊的功能，一般情况下大肠绝对不会吸收一些对身体有害的物质，但是在便秘的情况下，体内的有害物质无法正常排泄而出，大肠就会对此进行二次吸收，这也正式长期便秘人群肤色差、身体虚的重要原因之一。
年轻人身患便秘的并不多，便秘主要集中在中老年人群之间，尤其是老年人本身患有高血压的情况下，长期便秘会导致心情烦躁，并不利于高血压的控制。用力排便时，会导致血压升高，颅内压力增加，导致脑溢血。我国每年都有因为排便用力而去世的中老年人，更有家喻户晓的明星在马桶上离开人世，由此可见便秘的危害。
便秘发生以后，首先要排除的是继发性便秘，即一些特发性的病因所导致的便秘，比如说肠道息肉之类的。还有一种就是功能性便秘，很多中老年人都属于功能性便秘，这也正是老吃药，但是便秘就是好不了的原因，功能性便秘属于身体机能退化的一种表现。
功能性便秘首先要把排便当成一种身体的本能去锻炼它，找一个固定的时间点，养成定时排便的习惯。到了自己设置的时间点时，不要管自己是否排的出来，就到厕所去蹲着。长久坚持下去，就会养成条件反射般的排便习惯。
养成定时排便的习惯后，下一步就是从饮食方面下手，一些蔬菜食物是具有通便效果的，比如芹菜中含有大量的植物纤维被，可以促进大肠蠕动；黑木耳含有植物胶质，有很强的吸附能力，能够吸附在人体消化道的杂质及有毒物质，促进排出体外等。
最后就是多做运动、坚持体育锻炼，运动可以促进食物的消化，揉腹则可以促进肠道蠕动，促使排便。还有一个小秘诀，肚脐正中旁开两寸有个天枢穴，适当按摩也可以促使排便。