有些人比较挑食，特别爱吃肉，几乎不吃什么蔬菜。所以需要上厕所的时间进行很长，有时候拿本书边蹲坑边大便，而且这种气味特别大。虽然排便费劲一些，但是还能通过坚持自己一天工作或者两天通便的。由于不规律的时间表，起床晚了，早上，没时间排便，常常暗流涌动，随着时间的推移越来越严重便秘，肚子胀得难受。后来，咨询中医调理几个月，现在基本上都是大便顺利。
虽然便秘是小，很容易不注意的一件大事，而不仅仅是便秘排便费力，而且还会引起胃部肿胀，口臭，脸上的痘，和一个固定的时间，每天蹲，蹲不出来就闹心脏。
想彻底得到改善患者便秘，还要同时兼顾饮食、心情、生活学习习惯，以下问题提供4个小技巧，早日跟便秘说再见！
1.早上起床来一杯温水
早上空腹起床时，先喝一杯温开水，可以启动身体操作的机制，预防消化系统疾病.每天喝足量的水，可使便便湿润，容易排出。建议根据自己的体重补充每日所需水分。
2.选对时间上厕所
胃肠蠕动在早上5点~7点最频繁，也最容易排便，所以要把握好起床后的时间，出门前赶紧去.另外，三餐饭后也是容易产生便意的时刻，尽量在饭后的15~30分钟内让自己去上厕所。
别忘了还要养成一个固定排便的习惯，只要自己每天定时吃饭、便便，久了以后，身体发展就会自动控制建立排便的生理时钟，在固定工作时间解放粪便。
3.早餐很重要
吃完早餐，可引起「胃．结肠反射」，肠子蠕动速度增加，有助于顺利排便。除了早餐吃，其实，有一个均衡的摄入三餐，这样可以有效调节肠道健康，有更多的问题，便秘的人应特别注意。
此外，应每天补充足够的膳食纤维，不仅可以刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，促进肠道蠕动，还能维持肠道菌群的生态平衡。
天然橙汁中含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，适量摄入可以帮助排便。天然橙汁中含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，适量摄入可以帮助排便。
4.喝草莓果汁刺激肠道
在一般情况下，吃整个水果件比喝果汁的摄入量更多养分单一。不过，也有与谁适度饮酒可能是天然果汁，如橙汁和西梅汁便秘的问题；前者是含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，它含有丰富的膳食纤维，它已通过肠道的作用运行，可改善排便不顺，建议两餐之间喝。
草莓不只好吃，还有一种超乎想象的健康发展好处。营养师指出，草莓主要含有果胶、维生素C、鞣花酸等成分，可以美肌、防癌、防感冒，还能通过促进幼儿肠胃消化，对改善患者便秘方面也有很大帮助！