大家好，我是胖东子，今天给大家讲讲便秘的那些事！
便秘：是指粪便在肠腔内滞留过久，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难、次数少的症状。那便秘是如何产生的呢？现在人们生活节奏快，经常在外吃饭，运动又少，加上纤维和水分摄取不足，便容易出现便秘问题！一般两天以上无排便，可预示便秘存在，如果每天均有大便，但排便困难，而且排便后仍有残便感或伴有腹胀，也算是便秘。
便秘非常难受便秘不仅非常的难受，而且有很多的危害，严重者更诱发癌症！让我们来了解一下想，胖东子再给大家介绍几个治疗便秘的小妙招，一起来看一下吧！
皮肤变差：便秘患者由于粪便长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，容易生痤疮、面部色素沉着等。
患癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，严重者会导致大肠癌，及诱发乳腺癌，尤其是孕妇，产妇便秘更是辛苦异常，甚至会造成难产。
食欲：便秘令到腹部胀满，产生呕心、厌食、食而无味。
导致肥胖：毒素会使大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成啤梨形身材及大肚腩。
大肚腩神经衰弱：便秘病人容易有心神不安、失眠等症状。
体臭口臭：毒素聚集会引起口臭或体臭。
口臭性欲减退：长期便秘会令性欲减退，严重者或会导致男子阳痿、早泄等问题，女子性冷淡或性高潮缺失。
便秘危害大家都了解了，那么如何治疗便秘呢？胖东子来给大家介绍几个小方法，一起来学习一下吧！
敲重点来了，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情说三遍。早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水，不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。每天保证八杯水，不仅能够通便，而且女生皮肤会变好。平时就喝白开水就好，假如便秘非常严重了，可以喝蜂蜜水，能够冲洗胃肠道，使大便通畅。
白开水多运动（不论是否针对便秘，运动只有好处）
俗话说：饭后百步走，活到九十九，这句话是有一定的道理的。平时吃完饭可以在家附近走动30分钟左右。只要是运动就对治疗便秘有缓解作用，当然也可以做一些利于胃肠消化的运动，比如说空腹可以进行单腿屈腿两头起，屈膝收腹运动，或者是经常做一些慢或者是坚持慢跑，对于治疗便秘都有作用。
新鲜蔬菜吃起来 蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
新鲜蔬菜多吃红枣
红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。
吃水果（火龙果）效果快（香蕉）吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果能通便？原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。所以爱美的美眉怎么可以错过如此好吃的水果呢？
吃香蕉也特别能通便。香蕉是具有润肠作用，但是只有熟透的香蕉才能够润肠。香蕉中含有丰富的膳食纤维，很大一部分不会被消化和吸收，但是能够让粪便的容积量增大并且促进肠蠕动。同时香蕉含有大量水溶性的植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软容易排出。
吃粗粮吃惯了小麦面粉，难道不会腻吗？多吃吃杂粮吧！杂粮治疗便秘的配方，这个是比较多的，可以多选择一些五谷杂粮的食物，多吃一些，可以多吃一些玉米稀饭，或者是煮一些玉米吃，或者是多吃一些粗纤维含量比较高的一些食物，都可以起到一定的帮助排便的作用。也可以多吃高粱，薏米，小麦，大麦，燕麦等粗粮。
粗粮好了，就介绍以上几种方法给大家，如果大家觉得有用的话，不妨分享给需要的人，谢谢您啦。