一天下来，我们体内积攒了太多东西，这样我们就要把多余的人体不需要的排出去，所以我们每天都是需要排便的，但是对很多人来说并没有一个坚持每天排便的习惯。但是养成一个每天排便的好习惯对我们的身体健康有很大的好处，每天排便可以让我们的消化系统更加的健康。但是现在好多人习惯熬夜，早上起不来，紧赶慢赶的赶上上班的时间，早上起来根本没有空余的时间去排便，会造成很多人好几天都不排便，这样的话就说明你已经存在便秘的情况，有便秘的情况的话，就说明你的身体健康受到了影响，因此，有规律的坚持每天排便对每个人来说都是非常重要的。
通过研究数据发现，每天早上刚起床或者吃完早饭后是一天之中最好的排便时间。因为通过你一夜的新陈代谢，你的体内已经堆积了太多的东西，这些里面包含了很多对人体可能有危害的毒素和垃圾，如果能够在早上就把这些排出体外，那我们新的一天所吃的东西就可以很好的被吸收和消化，肠道内多余的杂物清理掉才能保证肠胃的健康。但是也不是说其他时间排便不行，只是效果没有早商好，但是对于便秘的人来说，能够每天都有一次排便已经很幸福了。排便很重要，那我们怎么才能保持每天正常排便，解决便秘问题呢?
那我们应该怎么养成一些排便好习惯缓解便秘呢？
健康饮食
饮食对于你每天的排便有很大的影响。如果你每天都吃辛辣刺激的食物，那你排便肯定不通畅，所以建议便秘的人每天饮食以清淡为主，可以多吃粗粮，粗粮可以加快肠道的蠕动，让排便更加通畅，如果你每天蔬菜水果吃的也很多的话，那肠胃的消化功能也会有所提高，可以让粪便更好的排出体内。
适量运动
如果你是经常久坐不动的人，那你便秘的可能性比其他人要更大一些。每天不动会减慢肠胃蠕动的速度，所以说我们每天还是要拿出一点时间来进行一些运动，比如：慢跑，散步、打球都是一些简单又适宜的户外运动，运动的同时不仅强身健体，还能让消化能力也提高，从而达到排便的效果。
及时排便
很多人有的时候有了排便的欲望，但是却因为一些其他的原因未能第一时间去把便排掉，这样时间长了的话，就会导致粪便有一种强烈的刺激感，慢慢的就会不想排便。这种情况次数多了的话，就会形成每次有想排便的欲望，都会排不出来，以至这样感觉慢慢的消失。一旦养成习惯，就会容易加重便秘的情况，所以我们还是要及时的排便。
以上呢就是给大家分享的三种可以养成排便好习惯的习惯，看完之后希望大家都能在生活中养成排便的好习惯，这样肠胃才能健康，我们的身体才能健康。或许刚开始你的排便情况不会有太大的改善，但是凡事都贵在坚持。长期以往，你会有一个排便的好习惯。