文/石头责任编辑：小宇
一般人体摄入的食物，经过消化吸收到形成粪便排出体外约需要24-48小时，如果超过48小时没有排泄，就是便秘了，随着饮食的多样性，每个人的饮食和排便习惯不同，间隔时间也有很大的差异，不管时间的长短，只要排出后感觉身体畅通，排便时无痛苦感，就不算便秘，便秘是指排便不顺利，大便干燥排出不畅，经常便秘怎么办？常吃这6种水果，促消化、排宿便，养护肠胃，适合日常养生。
常吃6种水果
1、樱桃：樱桃是常见的水果，含有多种营养物质，樱桃有促进身体排毒的作用，常吃樱桃有助于促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，润滑肠道，促进食物残渣的加速排出，适合便秘的人食用，促进肠胃消化，帮助排出宿便，养护肠胃健康。
2、橘子：橘子全身都是宝，果皮可以入药，果肉具有促消化、开胃的作用，橘子中的白色丝络含丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，能促进肠胃加快对食物的研磨、消化，促进身体内黑臭宿便的排出，养护肠胃健康。
3、西瓜：西瓜是夏季常见的水果，具有生津利尿的作用，对于上火引起的便秘，有很好的缓解作用，西瓜含水量比较高，常吃西瓜后排尿量会增加，有助于排泄功能的增强，促使宿便畅通排出，缓解肠胃压力，从而养护肠胃。
4、荸荠：荸荠又称为马蹄，是常见的水果，具有生津止渴、利肠通便的作用，荸荠中含有粗蛋白和淀粉，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，常吃荸荠能促进食物消化，排出宿便，有助于改善肠胃功能，达到养护肠胃的目的。
5、火龙果：火龙果是常见的水果，具有促消化、排宿便的作用，适合便秘的人食用，火龙果中有大量的水溶性纤维，可以滋润肠道，促进宿便的加速排出，将肠道多余的脂肪和毒素排出体内，有助于养护肠胃。
6、菠萝：菠萝水分比较多，味道酸甜，适合便秘的人食用，菠萝中含有大量的植物纤维，能减少脂肪含量，促进肠胃蠕动，促进食物的消化，加速宿便的排出，能有效缓解便秘的情况，缓解肠胃压力，有助于养护肠胃。
经常便秘不仅会导致体内毒素和细菌含量增加，还会增加体重，增加肠胃感染细菌的几率，加大肠胃功能负担，不利于保护身体健康，经常便秘怎么办，常吃这樱桃、橘子、西瓜、荸荠、火龙果、菠萝这6种水果，能促进肠胃消化功能，加速肠胃排出宿便，养护肠胃，适合日常养生。