“痔疮之苦”，得过痔疮的朋友都深有体会。
“坐立”不安是寻常情况，术后半个月的卧床，随时随地担心的复发，肛肠科的难言之隐与无尽苦楚，都让痔疮成为了现代人最不想患的疾病之一。
而对经常久坐的上班族来说，痔疮往往又容易找上门，面对痔疮的“穷追不舍”，我们到底要如何预防它呢？
第一招饮食预防：
1、忌酒：
饮酒可使肛门黏膜处的静脉充血、扩张，痔核肿胀。门诊中有不少患者，是因前一天晚上饮酒，第二天痔疮发作了；
2、忌辛辣：
痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛度；
3、忌暴饮暴食：
过食肥甘厚味，如巧克力、肥肉、猪爪等高热量、高脂肪的食品，或者饥饱不匀，影响胃肠功能，使脾胃受损，以致湿热痰内生，气血壅滞，常可发生痔疮出血。
尤其暴饮暴食以后，把腹部撑得大大的，腹腔压力增大，使痔静脉的血液回流受到影响，使病情加剧；
4、饮食清淡：
大便通畅能减少便秘，有效预防痔疮。多吃麸皮、水果、麦片、蔬菜，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。
水果可以是西瓜、香蕉、橙子等，会使大便易于排出，切记不能吃榴莲、荔枝、龙眼、芒果等助火气的水果。
5、多喝水：
起床刷牙后，记得给自己一杯温开水，清理疏通肠胃，能让如厕更加通畅。
第二招运动预防：
1、提肛运动：
即自我调整括约肌。收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟。每日1-2次,可以站着、坐着、躺着做，随时随地都可做。
长期坚持做提肛运动，可增加血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流，对防止痔疮的复发很有效。
2、加强体育锻炼
特别是经常久坐、久站的上班族，更应积极参加体育活动。
提脚跟走路也可防治痔疮，因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔疮有所改善，这对病情的恢复很有帮助。
第三招纠正不良排便习惯
许多忙碌的上班族都有如厕玩手机、看书的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。
因此缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施，应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。