一日不排便，胜抽十包烟。
便秘有多痛苦，谁有谁知道~话不多说，直接上干货~
早上空腹喝一杯淡盐水
用蹲厕，或者使用坐便器时，脚下垫个小凳子，使小腿呈现弯曲状态
补充益生元或者益生菌，改善肠道菌群平衡，恢复肠道正常蠕动
顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动
做深蹲运动，增加肠道蠕动动力
多吃蔬菜，特别是绿叶类蔬菜，特别是黑木耳、菌菇类。可溶和不可溶的膳食纤维充足，粪便吸水，增加体积，同时刺激肠道蠕动
饭后靠墙静站几分钟，也比较容易产生便意
多喝芹菜黄瓜汁，芹菜里含丰富的不可溶膳食纤维
决明子打碎煮水喝，或者喝芦荟胶囊或常润茶
更严重时，不得已时，可以上开塞露