“便秘”是生活中常见的一种情况，相信很多人都被便秘困扰着。便秘会导致毒素的积累，威胁身体的健康，影响容颜、体型，很多时候小腹突出也是便秘引起的。那么我们该如何解决便秘的苦恼呢?通便先润肠，丹脉健康生态园为大家支大招。
身体注重的是调理，通过对身体的调理使得我们身体的各个器官功能达到平衡状态，每个器官都能按部就班的坚守自己的职责。调理身体贵在坚持，下面告诉大家几个通过食疗改善便秘的方法：
一、清肠能手—糙米。
糙米中含有大量纤维素。而纤维素具有降低胆固醇、通便等功效。糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助体内进行新陈代谢及排毒等作用。
二、清肠能手—木瓜。
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。需要注意的是：木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
三、清肠能手—酸奶
酸奶有丰富的钙质，能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
四、清肠能手—大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C。多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。另外，大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
五、清肠能手—木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
六、清肠能手—海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，并可防止便秘的发生。
七、清肠能手—苹果
苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。
便秘，其实就是大便不能顺利通过肠道排出体外。就好比小朋友溜滑滑梯一样，滑滑梯不顺畅，小朋友就不能滑下来。所以想要小便便顺畅出来，那先要把肠道修复好，通便先润肠。简单的食材也可以解决便秘的问题，坚持健康的饮食，让我们的肠道顺顺的，让便便快快出来。