便秘，一个听起来不过是个稀松平常的、小的，毛病，但它却可以“招来“大肠癌，更让老孟担忧的是，来老孟门诊看病的人，便秘患者就占去了30%，并且，他们还不是第一时间就过来求助医生的。
他们有着这样一个共同点：起初没当回事凑合着→症状明显了自己吃点泻药→严重了到处找偏方→拖了好几医院……
就是这样的一个救治过程，给便秘“招致“痔疮、肛裂、脑卒中、心绞痛、癌症……攒足了时间。
看到这，你们还敢拿便秘不当回事儿吗？
中医有句话说‘’上医治未病中医治欲病下医治已病“，用大白话解释的话，可以理解为预防，是解决一切疾病的根本方法。
便秘该怎么预防呢？
老孟建议做好这6件事：
1.增加粗纤维食物的摄入，少吃精加工食物。精加工食物中的食物残渣量太少，不足以让大肠蠕动起来，而粗纤维的食物，不仅可以保证大便的体积，还可以保证大便的水分。
2.保证每天饮水量，建议~ml。尤其是每天晨起喝一杯温水，可以软化粪便，让大便更顺畅地排出来。
3.正确补充益生菌，益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内的、对宿主有益的，一类活性微生物。
因为便秘和肠道菌群失调有关，所以，喝酸奶、蜂蜜等，可以培养肠道益生菌，防治便秘。
4.增加运动量，保证肛门括约肌等局部肌肉的“活力”，是大便顺畅排出的必备条件之一。
5.培养好的排便习惯，一天之中，有两个排便的“黄金时间”，一个是晨起时，另一个是饭后。
此外，好的排便习惯的养成，需要和厕所“培养感情”，所以，想要大便顺畅，建议尽量在这2个“排便黄金时间段”内，去厕所做做。
6.积极治疗相关疾病，也就是说，便秘也会因为其它病症引起。