现在的人，饮食和生活上都有很多不好的习惯，例如平时吃得太多太好，不喜欢运动，不爱喝水，一坐就是一整天等等，所以很多人都会有便秘的问题。便秘是一件很难受的事情，长期的便秘还会导致出现大肚腩，有些人就会找一些方法试图解决这个问题，比如吃泻药来帮助排便，刚开始确实会有一些效果，但是之后就又没用了，因为你的肠胃已经受到泻药的刺激，变得不再敏感，所以排便就更困难了。便秘的人，其实不用想着通过一些药物来让自己排泄，我们可以多吃一些健康又营养的食物，对缓解便秘是有很好的效果的，下面一起来看看是什么吧！
排便困难的人，常吃这3样食物，缓解便秘，“大肚腩”慢慢消失了
1、香菜
对于香菜，喜欢的人非常喜欢，讨厌的人非常讨厌，很多人应该想不到香菜居然也有改善便秘的效果。香菜能够促进肠道蠕动，促进消化，让排便变得更通畅。
2、火麻油
火麻油是由火麻仁炸成油的，火麻油对于通便来说是非常有用的，在古书中就被记载了，有通便润肠的效果。经常便秘的人可以用火麻油加上蜂蜜冲水一起服用，一般两三天就能看到效果，如果是便秘比较严重的人，就可以多吃几天，便秘也会得到缓解。
火麻油之所以能通便，是因为它里面有一种物质能够让肠胃蠕动的速度加快，这样排便也会更快更顺畅。火麻油中还有一种亲水因子，能够润滑肠道，预防大便干燥，这样排便也会更容易，不会那么费力。而且火麻油通便，虽然效果很好，但是相比起一些药物是非常温和的，不会伤害肠胃。
3、芹菜汁
想要尽早排出体内的宿便，就要让肠胃加速蠕动起来，而多吃膳食纤维的食物就能加速肠道的蠕动，芹菜中就有丰富的膳食纤维，用来榨汁喝，能够有效的缓解便秘。